産後の育児で起こりやすい肩・腰・手首の痛みとは？大網街道整骨院が徹底解説！！

こんにちは！！
大網街道整骨院　院長の平本です。

当院のWebサイトをご覧いただき、ありがとうございます！

私は整骨院に求められることついて考え続け、その在り方を突き詰めた結果、「患者様のお悩みを早く解消すること」を追求することが大切だと感じています。

「痛みのある苦しい思いから早く解放されたい」

私もかつてその立場にいる当事者でした。
治療家として歩んでいくことを決めたきっかけは、高校時代にした大怪我から選手生命が絶たれたことでした。

「自分と同じ思いでバスケットボールが出来なくなる選手を減らしたい」という強い思いから治療院業界に入り、ひたすら痛みについて研究を重ね、多くの患者様の身体の痛みに向き合い続けてきました。

当院は、効果の見えづらいような施術は行いません。「その痛みを早期改善させる」ことを最優先に考え、患者様一人ひとりに真剣に向き合います。

そして、今回は産後の不調について解説していきたいと思います。

産後の不調…。
「産後、体型が戻らない」
「腰痛や肩こりがひどくなった」
「恥骨や股関節が痛い」
一口に産後の不調と言っても原因はさまざまで、対処法も異なります。

そこで今回はそんな産後の不調に悩む方たちに向けて原因と症状について詳しく解説していきます。

この記事が産後の不調で悩むみなさんの参考になれば幸いです。

はじめに

赤ちゃんの抱っこ、おむつ替え、授乳、沐浴…。産後のママたちは、日々慣れない動きや姿勢の中で育児に追われています。
一見「日常的な動作」でも、繰り返しの負担が体の不調となって現れやすいのが産後の特徴です。

今回は、産後の育児で起こりやすい「肩・腰・手首」の痛みについて、それぞれの原因と整骨院での対策をご紹介します。

肩の痛み（抱っこ肩・授乳肩）

主な原因

授乳や抱っこの前かがみ姿勢

腕を長時間固定したままの抱っこ

夜間授乳による寝不足・筋緊張

よくある症状

肩から首にかけてのコリ・ハリ感

腕がだるく、重い感じがする

頭痛を伴うことも

放っておくと…

肩甲骨周りが固まり、肩関節の動きが悪くなったり、五十肩に進行するリスクもあります。

整骨院での対応

肩まわりの筋緊張を緩和し、骨盤や背骨のゆがみを整えることで姿勢改善を促します。授乳・抱っこの正しいフォームの指導も行います。

腰の痛み（育児腰・産後腰痛）

主な原因

抱っこやおむつ替えの前かがみ姿勢

出産後の骨盤のゆがみ

インナーマッスルの低下による支え不足

よくある症状

朝起き上がるときに腰が痛い

抱っこのあと腰がつらい

立ち上がるときに痛みがある

放っておくと…

骨盤のゆがみが慢性化し、ぎっくり腰・坐骨神経痛・慢性腰痛へと悪化する可能性があります。

整骨院での対応

産後特有の骨盤のゆがみに着目し、骨盤矯正＋筋肉バランス調整を行います。日常生活での動作指導やセルフケアもサポートします。

手首の痛み（ドケルバン病・産後腱鞘炎）

主な原因

赤ちゃんを片手で持ち上げる動作の繰り返し

手首をねじった姿勢での抱っこ

ホルモンバランスの変化による関節の弱化

よくある症状

手首の親指側にズキッとした痛み

抱っこや哺乳瓶を持つときに激痛が走る

腫れや違和感を感じる

放っておくと…

腱鞘炎が慢性化すると、子育てに支障が出るほどの痛みや可動制限が生じることがあります。

整骨院での対応

手首周囲の炎症を抑えながら、肘・肩・背中のバランスも同時に調整します。サポーターや正しい使い方の指導も行います。

大網街道整骨院での産後の不調の改善方法

大網街道整骨院では、治療を行うにあたり産後の不調を引き起こしている原因を入念にカウンセリング・チェックします。

1. 自分の目で確認できない部分を姿勢分析ソフトを使用し、患者さんご自身に自覚していただきます。
2. 身体をみて感じられる、わかりやすい検査をします。
3. わたくし平本と共通の認識をとり、患者さんの根本原因が何なのか人体アプリやイラストでわかりやすくご説明させていただきます。

産後の不調の原因はさまざまですが、その多くは姿勢の悪さにあります。

当院では産後の不調の原因になる不良姿勢には下記の4つのフローが関係していると考えています。

不良姿勢

筋力低下
↓
関節可動域の低下
↓
筋緊張
↓
産後の不調

大網街道整骨院では４つのフローそれぞれに合わせた治療法で、患者さんの産後の不調の根本改善を目指します！

痛み改善

まず産後の不調の痛みやしびれ、肩こりや重さだるさを改善していきます。

当院では、整形外科では薬やシップ、牽引等をうけてもなかなか改善が見られず、整体、整骨院等でも低周波電気やマッサージ、鍼などをうけても改善が見られない方が多く来院されます。

当院には産後の不調を改善することに特化したハイボルト療法があります。

ハイボルト療法は高電圧のため、身体の深部にまで刺激を加えられることが大きな特徴です。同じ電気施術として、接骨院・整骨院でよく使用されている「干渉波療法」や、市販されている「低周波療法」などがあります。

しかし、これらの電気施術では皮膚抵抗が強いため、出力を上げにくくなっています。（出力を上げると、皮膚がピリピリとしてしまいます）一方ハイボルト療法は高圧電流で皮膚抵抗が少ないとされているため、皮膚に感じる痛みを抑えつつ、強い電気刺激を身体の深部にまで加えられるようになっています。
当院が使用しているハイボルト療法器（デルタ）は、400Ｖの出力であり、高い効果が期待できます。

マッサージや鍼、低周波電気では届かない身体の深部にある固まった筋肉や関節にハイボルト療法で施術することにより
腰を曲げた時の痛みや、歩いている時の痛み、しびれや重だるさを改善していきます。
多くの方が初回～数回で改善を実感していただける施術になります。

筋緊張（こり、張り）

痛みの改善がある程度してくると、関節を曲げた時のツッパリや重さ、こり、張りなどが気になりはじめます。
整形外科では血流をよくする薬、低周波、リハビリ、整体、整骨院等でもマッサージや鍼などをうけていてなかなか改善が見られ方が多く来院されます。

当院には筋緊張を改善することに特化した特殊手技があります。

業界歴20年、のべ15万人の施術をしてきた経験をもとに、プロ野球選手、プロゴルファー、力士などのアスリートから
病院リハビリ室、ご高齢者からお子様まで様々な方々を施術し支持していただいた特殊手技（マッサージ）で駆使し、こりを改善していきます。

うつ伏せで揉んでいるだけのマッサージとは違い、年齢、症状や様々な状況にたいして豊富な経験をもとに身に着けた
テクニックを使用し、根本改善を目指します。

また、施術を最初から最後まで院長が責任をもって担当させていただきますので、ご安心ください。

可動域改善

産後の不調で悩む方の特徴に身体の硬さがあります。特に肩甲骨周り。

肩甲骨周りに硬さがあると、どうしても可動域が狭くなってしまい首に不必要な負担がかかってしまいます。

この不必要な負担が産後の不調の大きな原因です。

当院には可動域を改善することに特化したリフレキシブルというストレッチマシンを導入しております。

リフレキシブルとは、新感覚の動的ストレッチマシン。全身の力を抜いて筋肉に気持ちよくストレッチをかけ、関節の可動域を広げ、体をしなやかにしてくれます。

リフレキシブルは力をほとんど使わず、マシンを動かすだけで首、肩甲骨、背中を柔軟性を高めてくれます。柔軟性が高まることで、関節の可動域が広くなり、患部にかかる負担を減らすことができます。

他の筋トレマシンは自ら力を入れて身体を筋肉を動かしますが、リフレキシブルは力を抜いてマシンの重りの反動でストレッチするマシンです。

やり方も簡単で当院でも80歳以上のご高齢者から小学生まで幅広く使用していただいています。

そしてリフレキシブルはプロ野球選手やプロゴルファーも使用している最新ストレッチマシンで、千葉県内でも数件しか導入されておりません。

大網街道整骨院は外房で唯一導入している整骨院です。

リフレキシブルを使用するにあたって私がお手本としてお見せして、その後患者さまに実際にご使用していただきます。

使用中は硬直している筋肉が伸ばされ、自分の痛い、重く感じている筋肉や関節が徐々にゆるんでいくことが実感できます。
自身の辛いところがゆるんでいく、動かすほどに筋肉や関節がゆるむ気持ちのいい感覚を実感できます。
3か所合計3分やっていただき、これだけで十分効果を感じることができます。

筋力低下の改善

産後の不調を抱えるほとんどの方が痛みやだるさの影響から運動不足になり、筋力が低下しています。

特に姿勢に直接影響するお腹の体幹（インナーマッスル）の筋力の低下が原因で痛みがあらわれます。

動画サイトを見て、自ら体幹のトレーニングに取り組んでみたり、整形外科でのリハビリ施設のトレーニング、スポーツジムにて指導などを受けてもなかなか改善が見られない方が多く来院されます。

大網街道整骨院には筋力低下を改善することに特化した医療機器EMS（Elbio：エルビオ）を導入しております。

筋力をつけるというと多くの方が、スクワットやダンベルを使ったりして負荷が強いものを想像してしまいますよね？

しかし、ここでいう筋力低下の改善とは、体幹・インナーマッスル・姿勢に影響する身体の安定性を高めることを意味します。

体幹を鍛える方法としてチューブトレーニングやパーソナルジムでの60分トレーニングなどで体幹を鍛えるというのはすごく大変なのが現実です。

この医療機器Elbioは寝たままおなかにパットを貼って30分電気を流すだけで腹筋9000回行ったのと同じ刺激を与えられる医療機器です。

エルビオで内臓よりさらに深い部分にあるインナーマッスルに刺激を与えることで、起き上がりがラクになったことをすぐに実感できます。また、立ち上がった際に背筋がピンと伸びた感覚も実感していただけます。気になる方は、お気軽にご相談してください。

【患者様の声】

30代女性（0歳児ママ）

毎日抱っこで肩と腰がパンパン。初めは寝不足かと思っていましたが、整骨院で骨盤と肩周りを整えてもらうと、すごくラクに！子どものお世話も前向きになれました。

20代女性（1歳児ママ）

手首の痛みが強くて哺乳瓶を持つのも辛かったですが、丁寧にケアしてもらって改善しました。「ママ腱鞘炎」って言葉があるのも納得…！

40代女性（高齢出産）

妊娠中からの腰痛が、育児でさらに悪化。毎日がしんどかったですが、骨盤を整えてもらい、筋力トレーニングも教えてもらって調子が良くなりました。

30代女性

（2児の母）抱っこで体がガタガタだったけど、通うたびに体が整っていく感じがあって驚きました。予約も子どもに合わせて調整してくれて助かります。

20代女性

（初産）授乳で丸まっていた姿勢が原因で肩と首が辛かったです。姿勢の意識が変わったことで、体調も気分もかなり良くなりました。

【よくある質問（Q&A）】

Q1. 産後どれくらいで整骨院に通っていいですか？
A. 目安としては産後1ヶ月以降から可能ですが、体調が安定していれば早めのケアがおすすめです。産後2〜6ヶ月が骨盤矯正のゴールデンタイムとも言われています。

Q2. 赤ちゃんを連れて通えますか？
A. はい、大丈夫です。当院ではお子様連れでも安心して施術が受けられるように配慮しています。ベビーカーのまま入室可能です。

Q3. 施術は痛いですか？
A. 基本的にソフトな手技で施術を行います。無理な矯正やバキバキ鳴らす施術ではなく、産後の体に配慮したやさしいアプローチを行いますので安心してください。

Q4. どのくらい通えば改善しますか？
A. 症状や骨盤の状態によりますが、初期は週2〜3回の通院をおすすめしています。約2〜4ヶ月で症状の改善が見られる方が多いです。

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