アキレス腱炎｜【アキレス腱の痛みを大網街道整骨院が解説】

こんにちは！！
大網街道整骨院　院長の平本です。

当院のWebサイトをご覧いただき、ありがとうございます！

私は整骨院に求められることついて考え続け、その在り方を突き詰めた結果、「患者様のお悩みを早く解消すること」を追求することが大切だと感じています。

「痛みのある苦しい思いから早く解放されたい」

私もかつてその立場にいる当事者でした。
治療家として歩んでいくことを決めたきっかけは、高校時代にした大怪我から選手生命が絶たれたことでした。

「自分と同じ思いでバスケットボールが出来なくなる選手を減らしたい」という強い思いから治療院業界に入り、ひたすら痛みについて研究を重ね、多くの患者様の身体の痛みに向き合い続けてきました。

当院は、効果の見えづらいような施術は行いません。「その痛みを早期改善させる」ことを最優先に考え、患者様一人ひとりに真剣に向き合います。

そして、今回はアキレス腱炎について解説していきたいと思います。

「アキレス腱炎がなかなか治らない」
「アキレス腱が痛くて趣味のランニングができない」
「常にかかとに違和感を感じる」

アキレス腱炎は一時的に回復しても再発することが多い疾患です。大したことないからと、放置してしまうことで痛みが強くなり治りにくくなるため、早めの治療をすることが大切です。

アキレス腱炎って？

アキレス腱炎（Achilles tendinitis）は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨（踵骨）をつなぐアキレス腱に炎症が起こる疾患です。過度な負荷や繰り返しの動作によってアキレス腱がダメージを受け、炎症や痛みを引き起こします。

アキレス腱炎を引き起こす原因は必ずしも運動には限定されませんが、運動の動作より発症している方が多くみられます。

アキレス腱とは

アキレス腱（Achilles tendon）は、ふくらはぎ（下腿）の筋肉とかかとの骨（踵骨）をつなぐ人体で最も強くて太い腱です。歩く・走る・ジャンプするなどの動作で、足を蹴り出す力を生み出す重要な役割を果たします。

アキレス腱炎の原因

オーバーユース（使いすぎ）

急激な運動量の増加

短期間でランニングやジャンプの回数・距離を増やすと、アキレス腱に過剰な負荷がかかる。

例：マラソン初心者がいきなり長距離を走る　バスケットボールやサッカーで急にダッシュやジャンプを繰り返す

過剰なトレーニング

適切な休息を取らずにトレーニングを継続すると、回復が追いつかず炎症が発生する。

**特に「ランナー」「ジャンプ系競技の選手」**に多い。

筋力不足・柔軟性の低下

ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋力不足

腓腹筋（ひふくきん）・ヒラメ筋の筋力が低下すると、アキレス腱にかかる負担が増加。

筋力が弱いと、足首の動きをサポートできず腱が過剰に伸ばされてしまう。

ふくらはぎの柔軟性不足

ふくらはぎの筋肉が硬いと、アキレス腱が引っ張られて炎症が起こりやすい。

特にデスクワークや運動不足の人に多い。

足のアライメント（骨格）の異常

扁平足（へんぺいそく）

土踏まずのアーチが低いため、足が内側に倒れやすくなり、アキレス腱に負担がかかる。

長時間の立ち仕事や歩行で痛みが出やすい。

ハイアーチ（アーチが高すぎる足）

足のクッション機能が弱く、衝撃が直接アキレス腱に伝わる。

足首の動きの制限（可動域の低下）

足首が硬いと、歩行や運動時にアキレス腱が過剰に伸ばされて負担が増える。

不適切な靴やインソールの問題

クッション性のない靴

ソール（靴底）が薄く、衝撃吸収性が低いと、アキレス腱に直接ダメージが加わる。

例：薄底のランニングシューズや硬い革靴

踵（かかと）の高さが合っていない靴

フラットな靴は、アキレス腱が過剰に伸ばされるため負担が増加。

ハイヒールは、逆にアキレス腱が縮こまるため、急に平らな靴に履き替えるとアキレス腱が引っ張られ炎症を起こす。

サイズが合わない靴

大きすぎる靴 → 余計な力が入ってアキレス腱に負担がかかる。

小さすぎる靴 → 足が圧迫され、適切な動きができずアキレス腱にストレスがかかる。

加齢・血流低下・組織の変性

加齢によるアキレス腱の弾力性低下

40代以降は、アキレス腱のコラーゲン繊維が劣化し、弾力性が低下。

その結果、柔軟性が減少し、ちょっとした負担でも炎症を起こしやすい。

血流低下

アキレス腱は元々血流が少ない部位なので、一度ダメージを受けると回復しにくい。

冷え性や運動不足の人は特に注意が必要。

急な動作・負荷がかかる姿勢

急なダッシュ・ストップ動作

バスケットボール・サッカー・テニスなどのストップ＆ゴー動作が多いスポーツでは、急な方向転換やダッシュがアキレス腱に強い負担をかける。

長時間の立ち仕事

立ちっぱなしの状態が続くと、ふくらはぎが疲労し、アキレス腱が過緊張状態になる。

例：飲食業、工場勤務、教師、看護師など。

まとめ：アキレス腱炎の発生要因

アキレス腱炎の症状

運動時や歩行時の痛み

初期段階では「運動を始めたときに痛むが、動いているうちに和らぐ」ことが多い。

症状が悪化すると、運動後や安静時でも痛みが持続する。

ひどい場合は、普通に歩くのも困難になることがある。

 

アキレス腱周囲の腫れ・熱感

炎症が進むと腱の周囲が腫れ、触ると熱っぽく感じることがある。

特にアキレス腱の「中央部分」や「踵（かかと）付近」に腫れが出やすい。

アキレス腱を押すと痛い（圧痛）

指で押すと「ズキッ」とした痛みを感じることが多い。

特にアキレス腱の真ん中あたり（約2～6cm上）や、踵の付着部で痛みが出やすい。

 

朝起きたときに強いこわばり

寝ている間にアキレス腱が硬くなり、朝起きたときに足首が動かしにくい。

起きて歩き始めると徐々に和らぐが、症状が進行するとずっと違和感が続くこともある。

 

動かしたときにギシギシする感覚（軋轢音）

アキレス腱を動かしたときに「ギシギシ」「ゴリゴリ」とした感触があることがある。

これは、腱が炎症を起こし、滑らかに動かなくなっているサイン。

症状の進行段階

早期に治療しないと慢性化し、アキレス腱断裂のリスクが高まります！

どんな時に症状が出やすい？

朝起きたときに足首を動かすと痛い→ アキレス腱が固まっているサイン

ランニングやジャンプをした後に痛む→ 運動による負荷が原因

階段を下りるときに痛みが強くなる→ アキレス腱に強い伸張ストレスがかかるため

つま先立ちするとズキッと痛む→ アキレス腱が伸びると痛みが増す特徴的な症状

アキレス腱炎の主な症状

歩行時や運動時の痛み（初期は運動後のみ、進行すると常時痛む）
アキレス腱の腫れ・熱感（炎症が進むと腫れてくる）
押すと痛い（圧痛）（アキレス腱中央や踵付近で強い痛み）
朝起きたときのこわばり（動き始めが特に硬い）
ギシギシ・ゴリゴリした感覚（炎症による滑りの悪化）

アキレス腱炎の方がやってはいけないこと

｜過度な運動や負荷のかかる活動
アキレス腱炎が炎症を引き起こしている場合、関節に余分な負担をかける過度な運動は症状を悪化させる可能性があります。特に、ジャンプや急激な動きを伴うスポーツは避けるようにしましょう。

｜ 長時間の立ち仕事や同じ姿勢の維持
長時間同じ姿勢を続けることは、炎症を悪化させる可能性があります。特に、立ち仕事や膝に負担のかかる作業を行う場合は、こまめに休憩を取り、姿勢を変えることが大切です。

｜不適切な靴の使用
正しい靴を選ばないことも腸脛靭帯炎を悪化させる要因となります。適切なクッションやサポートのある靴を履くことで、足や膝への負担を軽減できます。

｜ 痛みを無視すること
アキレス腱炎は痛みや不快感を引き起こすことがあります。痛みを無視して活動を続けると、炎症が悪化し、回復が遅れる可能性があります。痛みを感じたら、適切な対処法を取ることが重要ですので専門家に相談しましょう。

大網街道整骨院でのアキレス腱炎のアプローチ

大網街道整骨院では、治療を行うにあたり腸脛靭帯炎を引き起こしている原因を入念にカウンセリング・チェックします。

1. 自分の目で確認できない部分を姿勢分析ソフトを使用し、患者さんご自身に自覚していただきます。
2. 身体をみて感じられる、わかりやすい検査をします。
3. わたくし平本と共通の認識をとり、患者さんの根本原因が何なのか人体アプリやイラストでわかりやすくご説明させていただきます。

アキレス腱炎の原因はさまざまですが、その多くは姿勢の悪さにあります。

当院では腸脛靭帯炎の原因になる不良姿勢には下記の4つのフローが関係していると考えています。

不良姿勢

筋力低下
↓
関節可動域の低下
↓
筋緊張
↓
アキレス腱炎

大網街道整骨院では４つのフローそれぞれに合わせた治療法で、患者さんのアキレス腱炎の根本改善を目指します！

アキレス腱炎（痛みやだるさ等）

まず足首を曲げた時の痛みや、走った時の痛み、かかとの重さやだるさを改善していきます。
当院では、整形外科では薬やシップ、けん引等をうけてもなかなか改善が見られず、整体、整骨院等でも低周波電気やマッサージ、鍼などをうけても改善が見られない方が多く来院されます。

当院には痛みを改善することに特化したハイボルト療法があります。

ハイボルト療法は高電圧のため、身体の深部にまで刺激を加えられることが大きな特徴です。同じ電気施術として、接骨院・整骨院でよく使用されている「干渉波療法」や、市販されている「低周波療法」などがあります。

しかし、これらの電気施術では皮膚抵抗が強いため、出力を上げにくくなっています。（出力を上げると、皮膚がピリピリとしてしまいます）一方ハイボルト療法は高圧電流で皮膚抵抗が少ないとされているため、皮膚に感じる痛みを抑えつつ、強い電気刺激を身体の深部にまで加えられるようになっています。
当院が使用しているハイボルト療法器（デルタ）は、400Ｖの出力であり、高い効果が期待できます。

マッサージや鍼、低周波電気では届かない身体の深部にある固まった筋肉や関節にハイボルト療法で施術することにより
足首を曲げた時の痛みや、走った時の痛み、かかとの重さやだるさを改善していきます。
多くの方が初回～数回で改善を実感していただける施術になります。

 

筋緊張（こり、張り）

痛みの改善がある程度してくると、足首を曲げた時のツッパリや重さ、こり、張りなどが気になりはじめます。
整形外科では血流をよくする薬、低周波、リハビリ、整体、整骨院等でもマッサージや鍼などをうけていてなかなか改善が見られ方が多く来院されます。

当院には筋緊張を改善することに特化した特殊手技があります。

業界歴20年、のべ15万人の施術をしてきた経験をもとに、プロ野球選手、プロゴルファー、力士などのアスリートから
病院リハビリ室、ご高齢者からお子様まで様々な方々を施術し支持していただいた特殊手技（マッサージ）で駆使し、腸脛靭帯炎を改善していきます。

うつ伏せで揉んでいるだけのマッサージとは違い、年齢、症状や様々な状況にたいして豊富な経験をもとに身に着けた
テクニックを使用し、根本改善を目指します。

また、施術を最初から最後まで院長が責任をもって担当させていただきますので、ご安心ください。

 

可動域改善

アキレス腱炎で悩む方の特徴に身体の硬さがあります。特に股関節周り、足首周りの硬い方が多いです。

股関節、足首に硬さがあると、どうしても可動域が狭くなってしまい膝に不必要な負担がかかってしまいます。

この不必要な負担がアキレス腱炎の大きな原因です。

当院には可動域を改善することに特化したリフレキシブルというストレッチマシンを導入しております。

リフレキシブルとは、新感覚の動的ストレッチマシン。全身の力を抜いて筋肉に気持ちよくストレッチをかけ、関節の可動域を広げ、体をしなやかにしてくれます。

リフレキシブルは力をほとんど使わず、マシンを動かすだけで足首、股関節、ハムストリングスの柔軟性を高めてくれます。柔軟性が高まることで、関節の可動域が広くなり、患部にかかる負担を減らすことができます。

他の筋トレマシンは自ら力を入れて身体を筋肉を動かしますが、リフレキシブルは力を抜いてマシンの重りの反動でストレッチするマシンです。

やり方も簡単で当院でも80歳以上のご高齢者から小学生まで幅広く使用していただいています。

そしてリフレキシブルはプロ野球選手やプロゴルファーも使用している最新ストレッチマシンで、千葉県内でも数件しか導入されておりません。

大網街道整骨院は外房で唯一導入している整骨院です。

リフレキシブルを使用するにあたって私がお手本としてお見せして、その後患者さまに実際にご使用していただきます。

使用中は硬直している筋肉が伸ばされ、自分の痛い、重く感じている筋肉や関節が徐々にゆるんでいくことが実感できます。
自身の辛いところがゆるんでいく、動かすほどに筋肉や関節がゆるむ気持ちのいい感覚を実感できます。
3か所合計3分やっていただき、これだけで十分効果を感じることができます。

 

筋力低下の改善

アキレス腱炎を抱えるほとんどの方が痛みやだるさの影響から運動不足になり、筋力が低下しています。

特に姿勢に直接影響するお腹の体幹（インナーマッスル）の筋力の低下が原因で痛みがあらわれます。

動画サイトを見て、自ら体幹のトレーニングに取り組んでみたり、整形外科でのリハビリ施設のトレーニング、スポーツジムにて指導などを受けてもなかなか改善が見られない方が多く来院されます。

大網街道整骨院には筋力低下を改善することに特化した医療機器EMS（Elbio：エルビオ）を導入しております。

筋力をつけるというと多くの方が、スクワットやダンベルを使ったりして負荷が強いものを想像してしまいますよね？

しかし、ここでいう筋力低下の改善とは、体幹・インナーマッスル・姿勢に影響する身体の安定性を高めることを意味します。

体幹を鍛える方法としてチューブトレーニングやパーソナルジムでの60分トレーニングなどで体幹を鍛えるというのはすごく大変なのが現実です。

この医療機器Elbioは寝たままおなかにパットを貼って30分電気を流すだけで腹筋9000回行ったのと同じ刺激を与えられる医療機器です。

エルビオで内臓よりさらに深い部分にあるインナーマッスルに刺激を与えることで、起き上がりがラクになったことをすぐに実感できます。また、立ち上がった際に背筋がピンと伸びた感覚も実感していただけます。気になる方は、お気軽にご相談してください。

まとめ

いかがでしたか？この記事では、アキレス腱炎の原因や症状について解説させていただきました

この記事を読んで、アキレス腱炎の正体が一体何だったのか理解が深まったのではないでしょうか？

それでも、アキレス腱炎が痛くて仕方がないという方は、大網街道整骨院を頼ってみてください。