冷房病？クーラー病？で体調不良？大網街道整骨院が教える対策とケア方法

こんにちは！！
大網街道整骨院　院長の平本です。

当院のWebサイトをご覧いただき、ありがとうございます！

私は整骨院に求められることついて考え続け、その在り方を突き詰めた結果、「患者様のお悩みを早く解消すること」を追求することが大切だと感じています。

「痛みのある苦しい思いから早く解放されたい」

私もかつてその立場にいる当事者でした。
治療家として歩んでいくことを決めたきっかけは、高校時代にした大怪我から選手生命が絶たれたことでした。

「自分と同じ思いでバスケットボールが出来なくなる選手を減らしたい」という強い思いから治療院業界に入り、ひたすら痛みについて研究を重ね、多くの患者様の身体の痛みに向き合い続けてきました。

当院は、効果の見えづらいような施術は行いません。「その痛みを早期改善させる」ことを最優先に考え、患者様一人ひとりに真剣に向き合います。

そして、今回は冷房病について解説していきたいと思います。

冷房病…。
「頭痛がする」
「肩こりの原因？」
「足がつる？」
一口に冷房病と言っても原因はさまざまで、対処法も異なります。

そこで今回はそんな冷房病に悩む方たちに向けて原因と症状について詳しく解説していきます。

この記事が冷房病で悩むみなさんの参考になれば幸いです。

暑くなると、避けて通れないのが「冷房」です。猛暑が続く日本の夏では、職場・家庭・公共交通機関のどこでも冷房が効いています。しかしこの冷房、実は多くの人の体にさまざまな不調をもたらしています。

今回は、冷房による体の冷えや不調について、症状の原因から対策、整骨院でできるケア、さらにはご自宅でできるセルフケア方法まで詳しくご紹介します。

なぜ冷房で体調を崩すのか？

● 体温調節のバランスが崩れる

人間の体は本来、外気温に応じて発汗や血管の収縮・拡張などを行い、体温を一定に保とうとします。しかし、冷房の効いた室内と外気温の差が大きくなると、自律神経が混乱して体温調節機能が乱れてしまいます。
この結果、体は「だるさ」「冷え」「頭痛」「食欲不振」「肩こり」などさまざまな不調を起こします。

● 筋肉が冷えて硬くなる

冷房で体が冷えると、筋肉が縮こまり、血行が悪くなります。特に首・肩・背中・腰まわりの筋肉が冷えによってこわばり、肩こりや腰痛、関節のだるさを感じることが多くなります。

● 自律神経の乱れ

エアコンの冷気は直接皮膚を刺激し、交感神経が過剰に働きます。一方で、夜間には副交感神経が優位になるべきなのに、冷房の影響でスムーズな切り替えができず、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなることがあります。

こんな症状は要注意！冷房病チェックリスト

以下のような症状がある方は、冷房による影響を疑ってみましょう。

• 夏でも手足が冷える

• エアコンの風に当たると頭痛や肩こりが悪化する

• 食欲が落ちている

• 朝起きたとき体が重だるい

• 冷たい飲み物や食事で胃腸の調子が悪くなる

• 寝つきが悪く、眠りが浅い

• 肩こり・腰痛が慢性的に続いている

このような症状が複数当てはまる方は、**「冷房病」や「クーラー病」**の可能性があります。

整骨院でできる冷房不調へのアプローチ

整骨院では、冷房による体調不良に対して以下のような施術とサポートを行っています。

● 筋肉のこわばりをほぐす施術

冷房で硬くなった首・肩・背中・腰の筋肉を丁寧にゆるめ、血流を促進します。温熱療法や手技療法、微弱電流などを組み合わせることで、体の深部から温めて不調を緩和します。

● 自律神経を整えるアプローチ

当院では、姿勢の調整や背骨のゆがみ改善を通して、自律神経の乱れを整える施術も行います。背骨周りの筋肉がゆるむことで、神経伝達がスムーズになり、自然と体がリラックスできる状態になります。

● 冷えの根本原因を探るカウンセリング

症状だけでなく、「どんな環境で不調が出ているか」「生活習慣にどんなクセがあるか」などを丁寧にヒアリングし、一人ひとりに合ったケアプランをご提案します。

自宅でできるセルフケア対策

● 体を冷やさない服装を意識

薄着になりがちな夏ですが、屋内では腹巻き・レッグウォーマー・羽織りものなどで「首・手首・足首」を冷やさないようにしましょう。
冷房の風が直接体に当たらないよう、風向きを変えるだけでも効果があります。

● お風呂は湯船に浸かる

夏でもシャワーで済ませず、ぬるめ（38～40℃）の湯船に10〜15分浸かることで、体の芯から温まり、血流も良くなります。副交感神経が優位になり、睡眠の質も向上します。

● 温活アイテムを活用する

カイロや温熱シート、温感ジェルなどを使って、特にお腹や腰回りを温めるのもおすすめ。仕事中でもひざ掛けを使うなど、工夫をしましょう。

● 食事と飲み物に気を配る

冷たい飲食物の摂りすぎは内臓を冷やします。夏でも常温以上の飲み物、温かいスープや根菜類を意識して摂るようにしましょう。

大網街道整骨院での冷房病による不調の改善方法

大網街道整骨院では、治療を行うにあたり冷房病による不調を引き起こしている原因を入念にカウンセリング・チェックします。

1. 自分の目で確認できない部分を姿勢分析ソフトを使用し、患者さんご自身に自覚していただきます。
2. 身体をみて感じられる、わかりやすい検査をします。
3. わたくし平本と共通の認識をとり、患者さんの根本原因が何なのか人体アプリやイラストでわかりやすくご説明させていただきます。

冷房病による不調の原因はさまざまですが、その多くは姿勢の悪さにあります。

当院では冷房病による不調の原因になる不良姿勢には下記の4つのフローが関係していると考えています。

不良姿勢

筋力低下
↓
関節可動域の低下
↓
筋緊張
↓
冷房病による不調

大網街道整骨院では４つのフローそれぞれに合わせた治療法で、患者さんの冷房病による不調の根本改善を目指します！

痛み改善

まず首、腰を曲げた時の痛みやしびれ、肩こりや重さだるさを改善していきます。

当院では、整形外科では薬やシップ、牽引等をうけてもなかなか改善が見られず、整体、整骨院等でも低周波電気やマッサージ、鍼などをうけても改善が見られない方が多く来院されます。

当院には首、腰の痛みを改善することに特化したハイボルト療法があります。

ハイボルト療法は高電圧のため、身体の深部にまで刺激を加えられることが大きな特徴です。同じ電気施術として、接骨院・整骨院でよく使用されている「干渉波療法」や、市販されている「低周波療法」などがあります。

しかし、これらの電気施術では皮膚抵抗が強いため、出力を上げにくくなっています。（出力を上げると、皮膚がピリピリとしてしまいます）一方ハイボルト療法は高圧電流で皮膚抵抗が少ないとされているため、皮膚に感じる痛みを抑えつつ、強い電気刺激を身体の深部にまで加えられるようになっています。
当院が使用しているハイボルト療法器（デルタ）は、400Ｖの出力であり、高い効果が期待できます。

マッサージや鍼、低周波電気では届かない身体の深部にある固まった筋肉や関節にハイボルト療法で施術することにより
腰を曲げた時の痛みや、歩いている時の痛み、しびれや重だるさを改善していきます。
多くの方が初回～数回で改善を実感していただける施術になります。

筋緊張（こり、張り）

痛みの改善がある程度してくると、首、腰を曲げた時のツッパリや重さ、こり、張りなどが気になりはじめます。
整形外科では血流をよくする薬、低周波、リハビリ、整体、整骨院等でもマッサージや鍼などをうけていてなかなか改善が見られ方が多く来院されます。

当院には筋緊張を改善することに特化した特殊手技があります。

業界歴20年、のべ15万人の施術をしてきた経験をもとに、プロ野球選手、プロゴルファー、力士などのアスリートから
病院リハビリ室、ご高齢者からお子様まで様々な方々を施術し支持していただいた特殊手技（マッサージ）で駆使し、こりを改善していきます。

うつ伏せで揉んでいるだけのマッサージとは違い、年齢、症状や様々な状況にたいして豊富な経験をもとに身に着けた
テクニックを使用し、根本改善を目指します。

また、施術を最初から最後まで院長が責任をもって担当させていただきますので、ご安心ください。

可動域改善

冷房病による不調で悩む方の特徴に身体の硬さがあります。特に肩甲骨、股関節周り。

肩甲骨、股関節周りに硬さがあると、どうしても可動域が狭くなってしまい首に不必要な負担がかかってしまいます。

この不必要な負担がストレートネックの大きな原因です。

当院には可動域を改善することに特化したリフレキシブルというストレッチマシンを導入しております。

リフレキシブルとは、新感覚の動的ストレッチマシン。全身の力を抜いて筋肉に気持ちよくストレッチをかけ、関節の可動域を広げ、体をしなやかにしてくれます。

リフレキシブルは力をほとんど使わず、マシンを動かすだけで首、肩甲骨、背中を柔軟性を高めてくれます。柔軟性が高まることで、関節の可動域が広くなり、患部にかかる負担を減らすことができます。

他の筋トレマシンは自ら力を入れて身体を筋肉を動かしますが、リフレキシブルは力を抜いてマシンの重りの反動でストレッチするマシンです。

やり方も簡単で当院でも80歳以上のご高齢者から小学生まで幅広く使用していただいています。

そしてリフレキシブルはプロ野球選手やプロゴルファーも使用している最新ストレッチマシンで、千葉県内でも数件しか導入されておりません。

大網街道整骨院は外房で唯一導入している整骨院です。

リフレキシブルを使用するにあたって私がお手本としてお見せして、その後患者さまに実際にご使用していただきます。

使用中は硬直している筋肉が伸ばされ、自分の痛い、重く感じている筋肉や関節が徐々にゆるんでいくことが実感できます。
自身の辛いところがゆるんでいく、動かすほどに筋肉や関節がゆるむ気持ちのいい感覚を実感できます。
3か所合計3分やっていただき、これだけで十分効果を感じることができます。

筋力低下の改善

冷房病による不調を抱えるほとんどの方が痛みやだるさの影響から運動不足になり、筋力が低下しています。

特に姿勢に直接影響するお腹の体幹（インナーマッスル）の筋力の低下が原因で痛みがあらわれます。

動画サイトを見て、自ら体幹のトレーニングに取り組んでみたり、整形外科でのリハビリ施設のトレーニング、スポーツジムにて指導などを受けてもなかなか改善が見られない方が多く来院されます。

大網街道整骨院には筋力低下を改善することに特化した医療機器EMS（Elbio：エルビオ）を導入しております。

筋力をつけるというと多くの方が、スクワットやダンベルを使ったりして負荷が強いものを想像してしまいますよね？

しかし、ここでいう筋力低下の改善とは、体幹・インナーマッスル・姿勢に影響する身体の安定性を高めることを意味します。

体幹を鍛える方法としてチューブトレーニングやパーソナルジムでの60分トレーニングなどで体幹を鍛えるというのはすごく大変なのが現実です。

この医療機器Elbioは寝たままおなかにパットを貼って30分電気を流すだけで腹筋9000回行ったのと同じ刺激を与えられる医療機器です。

エルビオで内臓よりさらに深い部分にあるインナーマッスルに刺激を与えることで、起き上がりがラクになったことをすぐに実感できます。また、立ち上がった際に背筋がピンと伸びた感覚も実感していただけます。気になる方は、お気軽にご相談してください。

よくある質問（FAQ）

Q. 夏に肩こりが悪化するのはなぜですか？
A. エアコンで体が冷えると、筋肉が硬直して血行が悪くなります。その結果、肩周りの筋肉に疲労物質がたまり、肩こりが悪化します。さらに自律神経の乱れも関係しており、夏でも油断できません。

Q. 毎年夏になると不調が出ますが、整骨院に通うべきでしょうか？
A. はい、夏特有の体調不良は早めの対応が重要です。放置すると慢性的な不調に繋がる恐れがあります。当院では原因の分析と改善策を丁寧にお伝えしますので、安心してご相談ください。

Q. 冷房の中で働くために何か予防策はありますか？
A. オフィスでは首・足元を冷やさない工夫をしましょう。軽いストレッチやこまめな水分補給も大切です。定期的なケアでバランスを保つことが重要です。

Q. エアコンの冷気で腰痛が悪化するのはなぜですか？
A. 冷気によって腰まわりの筋肉が冷え、血行が悪くなると、筋肉が緊張して痛みや違和感が出やすくなります。特に座りっぱなしの姿勢が続くと、腰椎に負担がかかり、冷えと相まって痛みが強く出る傾向があります。整骨院では、硬くなった筋肉をほぐす施術や骨盤のバランス調整を行い、症状を根本から改善します。

Q. 夜の冷房で体調が悪くなるのを防ぐ方法はありますか？
A. 就寝中の冷房は、設定温度とタイマーが重要です。おすすめは28℃前後の設定にして、2～3時間後にオフタイマーをセットすること。さらに、腹巻きや冷風が直接体に当たらない工夫も効果的です。それでも不調が出る場合は、体の冷えにより自律神経が乱れている可能性があるため、整骨院でのケアがおすすめです。

実際に改善された患者様の声

● 30代女性・事務職

夏になると手足の冷えと肩こりがひどく、ひどい時には頭痛もありました。整骨院で姿勢や筋肉のこわばりを整えてもらい、今では冷房の中でも快適に仕事ができています。

● 40代男性・営業職

外回りとオフィスを行き来する生活で、体がだるくて重たい感じが続いていました。冷えからくる筋肉の張りだと教えてもらい、定期的な施術とストレッチ指導で元気に動けるようになりました。

● 50代女性・主婦

冷房が苦手で、夏になるといつも体が冷えきってしまい、頭痛やめまいが続いていました。整骨院で「内臓の冷え」や「自律神経の乱れ」が関係していると知り、施術と生活改善のアドバイスを受けたところ、驚くほど楽に。今では夏を元気に過ごせています。

● 20代男性・学生

大学の図書館や電車の冷房で体が冷え、肩が痛くて勉強にも集中できませんでした。相談したところ、筋肉の冷えと猫背が原因とのこと。定期的な施術と姿勢指導を受けてからは、痛みも減り集中力もアップ！もっと早く来ればよかったです。

まとめ：冷房に負けない体づくりを

冷房は夏を乗り切るために欠かせない存在ですが、使い方や体のケアを間違えると、さまざまな不調を引き起こします。

整骨院では、筋肉や神経、姿勢など多角的に体の状態を見て、根本から改善することが可能です。「夏になると不調が出る」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの体調不良、「冷房のせいかも？」と気づいた今が、改善のチャンスです。