車の運転時間が長い人に多い腰痛の特徴とは？

こんにちは！！
大網街道整骨院　院長の平本です。

当院のWebサイトをご覧いただき、ありがとうございます！

私は整骨院に求められることついて考え続け、その在り方を突き詰めた結果、「患者様のお悩みを早く解消すること」を追求することが大切だと感じています。

「痛みのある苦しい思いから早く解放されたい」

私もかつてその立場にいる当事者でした。
治療家として歩んでいくことを決めたきっかけは、高校時代にした大怪我から選手生命が絶たれたことでした。

「自分と同じ思いでバスケットボールが出来なくなる選手を減らしたい」という強い思いから治療院業界に入り、ひたすら痛みについて研究を重ね、多くの患者様の身体の痛みに向き合い続けてきました。

当院は、効果の見えづらいような施術は行いません。「その痛みを早期改善させる」ことを最優先に考え、患者様一人ひとりに真剣に向き合います。

そして、今回は車の運転時間が長い人に多い腰痛について解説していきたいと思います。

車の運転時間が長い人に多い腰痛…。
「車の揺れから？」
「姿勢の影響？」
「動かないから？」
一口に車の運転時間が長い人に多い腰痛と言っても原因はさまざまで、対処法も異なります。

そこで今回はそんな車の運転時間が長い人に多い腰痛に悩む方たちに向けて原因と症状、セルフケアについて詳しく解説していきます。

この記事が車の運転時間が長い人に多い腰痛で悩むみなさんの参考になれば幸いです。

車の運転が多い人に多発！腰痛の原因と対策とは？

日常的に車を運転されている方、またはお仕事で長時間の運転をする方の中には、「腰が痛い」「運転後に腰が重だるい」「座っているだけでつらい」といったお悩みを抱えていませんか？

車の運転は、一見「ただ座っているだけ」に見えて、実は腰に非常に大きな負担がかかる動作です。
この記事では、運転が原因で起こりやすい腰痛の特徴とその対策について、整骨院の観点から詳しくご紹介します。

なぜ運転で腰が痛くなるのか？

1. 長時間同じ姿勢を保ち続ける

運転中の姿勢は固定されがちで、しかも体幹の筋肉（インナーマッスル）がほとんど使われません。そのため、腰椎周辺の筋肉に過度な負担がかかりやすく、血流が悪くなってコリや疲労物質が溜まります。

特にシートの形状が合っていなかったり、骨盤が後ろに倒れた姿勢で座っていると、より大きな負担になります。

2. ブレーキ・アクセル操作の偏り

右足のみでブレーキとアクセルを操作するため、体重やバランスが左右で偏る傾向にあります。これが腰だけでなく骨盤や股関節のアンバランスにもつながり、結果的に腰痛を引き起こす要因となります。

3. 振動による腰椎への衝撃

車の走行中、道路の凹凸やエンジンからの微振動が体に伝わります。これらの小さな衝撃が腰椎に繰り返し伝わることで、徐々に椎間板や周囲の組織が疲労して痛みを生むのです。

4. 運転後の急な動作

長時間運転した後に、急に立ち上がったり荷物を持ち上げたりすると、固まった筋肉に急な負荷がかかり、「ぎっくり腰」を引き起こすことも少なくありません。

よくある腰痛の症状と特徴

• 運転中、腰がじわじわ重たくなる

• 運転後、立ち上がるときに痛みが走る

• 片側の腰だけが痛むことがある（体の左右バランスの崩れ）

• 車から降りたあと、しばらく伸びができない・腰が伸びない

• お尻や太もも裏まで違和感がある（坐骨神経の圧迫）

これらの症状は、筋肉の緊張や骨盤・背骨の歪みに起因しているケースがほとんどです。

整骨院でのアプローチ

整骨院では、運転による腰の不調に対し、以下のようなアプローチで根本改善を目指します。

● 骨盤と背骨の調整

運転姿勢で乱れた骨盤や背骨のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持しやすい体にします。

● 筋肉の深部をほぐす施術

表面だけでなく、深部の筋緊張（インナーマッスル）にアプローチすることで、芯から柔らかい体へ。施術には手技や電気治療、温熱療法などを組み合わせて行います。

● 運転後のセルフケア・ストレッチ指導

日常で取り入れやすい簡単なストレッチや正しい座り方、クッションの使い方などもご提案。再発防止に役立つセルフケアもお伝えします。

運転による腰痛を防ぐ5つのポイント

1. 1〜2時間ごとに休憩・体を伸ばす

2. 腰に合ったサポートクッションを使う

3. 骨盤を立てた正しい姿勢で座る

4. 靴底のすり減りも見直す（左右のバランス確認）

5. 降車後はゆっくりストレッチをしてから動き出す

これらを意識するだけでも、腰への負担を大幅に軽減できます。

大網街道整骨院での車の運転時間が長い人に多い腰痛のアプローチ

大網街道整骨院では、治療を行うにあたり腰痛を引き起こしている原因を入念にカウンセリング・チェックします。

1. 自分の目で確認できない部分を姿勢分析ソフトを使用し、患者さんご自身に自覚していただきます。
2. 身体をみて感じられる、わかりやすい検査をします。
3. わたくし平本と共通の認識をとり、患者さんの根本原因が何なのか人体アプリやイラストでわかりやすくご説明させていただきます。

腰痛の原因はさまざまですが、その多くは姿勢の悪さにあります。

当院では腰痛の原因になる不良姿勢には下記の4つのフローが関係していると考えています。

不良姿勢

筋力低下
↓
関節可動域の低下
↓
筋緊張
↓
腰痛

大網街道整骨院では４つのフローそれぞれに合わせた治療法で、患者さんの腰痛の根本改善を目指します！

腰痛（痛みやだるさ等）

まず腰を曲げた時の痛みや、椅子から立ちあがる時の痛み、腰の重さやだるさを改善していきます。
当院では、整形外科では薬やシップ、けん引等をうけてもなかなか改善が見られず、整体、整骨院等でも低周波電気やマッサージ、鍼などをうけても改善が見られない方が多く来院されます。

当院には痛みを改善することに特化したハイボルト療法があります。

ハイボルト療法は高電圧のため、身体の深部にまで刺激を加えられることが大きな特徴です。同じ電気施術として、接骨院・整骨院でよく使用されている「干渉波療法」や、市販されている「低周波療法」などがあります。

しかし、これらの電気施術では皮膚抵抗が強いため、出力を上げにくくなっています。（出力を上げると、皮膚がピリピリとしてしまいます）一方ハイボルト療法は高圧電流で皮膚抵抗が少ないとされているため、皮膚に感じる痛みを抑えつつ、強い電気刺激を身体の深部にまで加えられるようになっています。
当院が使用しているハイボルト療法器（デルタ）は、400Ｖの出力であり、高い効果が期待できます。

マッサージや鍼、低周波電気では届かない身体の深部にある固まった筋肉や関節にハイボルト療法で施術することにより
腰を曲げた時の痛みや、椅子から立ちあがる時の痛み、腰の重さやだるさを改善していきます。
多くの方が初回～数回で改善を実感していただける施術になります。

筋緊張（こり、張り）

痛みの改善がある程度してくると、腰を曲げた時のツッパリや重さ、こり、張りなどが気になりはじめます。
整形外科では血流をよくする薬、低周波、リハビリ、整体、整骨院等でもマッサージや鍼などをうけていてなかなか改善が見られ方が多く来院されます。

当院には筋緊張を改善することに特化した特殊手技があります。

業界歴20年、のべ15万人の施術をしてきた経験をもとに、プロ野球選手、プロゴルファー、力士などのアスリートから
病院リハビリ室、ご高齢者からお子様まで様々な方々を施術し支持していただいた特殊手技（マッサージ）で駆使し、腰痛を改善していきます。

うつ伏せで揉んでいるだけのマッサージとは違い、年齢、症状や様々な状況にたいして豊富な経験をもとに身に着けた
テクニックを使用し、根本改善を目指します。

また、施術を最初から最後まで院長が責任をもって担当させていただきますので、ご安心ください。

可動域改善

腰痛で悩む方の特徴に身体の硬さがあります。特に股関節周り。

股関節に硬さがあると、どうしても可動域が狭くなってしまい腰に不必要な負担がかかってしまいます。

この不必要な負担が腰痛の大きな原因です。

当院には可動域を改善することに特化したリフレキシブルというストレッチマシンを導入しております。

リフレキシブルとは、新感覚の動的ストレッチマシン。全身の力を抜いて筋肉に気持ちよくストレッチをかけ、関節の可動域を広げ、体をしなやかにしてくれます。

リフレキシブルは力をほとんど使わず、マシンを動かすだけで首、肩甲骨、背中を柔軟性を高めてくれます。柔軟性が高まることで、関節の可動域が広くなり、患部にかかる負担を減らすことができます。

他の筋トレマシンは自ら力を入れて身体を筋肉を動かしますが、リフレキシブルは力を抜いてマシンの重りの反動でストレッチするマシンです。

やり方も簡単で当院でも80歳以上のご高齢者から小学生まで幅広く使用していただいています。

そしてリフレキシブルはプロ野球選手やプロゴルファーも使用している最新ストレッチマシンで、千葉県内でも数件しか導入されておりません。

大網街道整骨院は外房で唯一導入している整骨院です。

リフレキシブルを使用するにあたって私がお手本としてお見せして、その後患者さまに実際にご使用していただきます。

使用中は硬直している筋肉が伸ばされ、自分の痛い、重く感じている筋肉や関節が徐々にゆるんでいくことが実感できます。
自身の辛いところがゆるんでいく、動かすほどに筋肉や関節がゆるむ気持ちのいい感覚を実感できます。
3か所合計3分やっていただき、これだけで十分効果を感じることができます。

筋力低下の改善

腰痛を抱えるほとんどの方が痛みやだるさの影響から運動不足になり、筋力が低下しています。

特に姿勢に直接影響するお腹の体幹（インナーマッスル）の筋力の低下が原因で痛みがあらわれます。

動画サイトを見て、自ら体幹のトレーニングに取り組んでみたり、整形外科でのリハビリ施設のトレーニング、スポーツジムにて指導などを受けてもなかなか改善が見られない方が多く来院されます。

大網街道整骨院には筋力低下を改善することに特化した医療機器EMS（Elbio：エルビオ）を導入しております。

筋力をつけるというと多くの方が、スクワットやダンベルを使ったりして負荷が強いものを想像してしまいますよね？

しかし、ここでいう筋力低下の改善とは、体幹・インナーマッスル・姿勢に影響する身体の安定性を高めることを意味します。

体幹を鍛える方法としてチューブトレーニングやパーソナルジムでの60分トレーニングなどで体幹を鍛えるというのはすごく大変なのが現実です。

この医療機器Elbioは寝たままおなかにパットを貼って30分電気を流すだけで腹筋9000回行ったのと同じ刺激を与えられる医療機器です。

エルビオで内臓よりさらに深い部分にあるインナーマッスルに刺激を与えることで、起き上がりがラクになったことをすぐに実感できます。また、立ち上がった際に背筋がピンと伸びた感覚も実感していただけます。気になる方は、お気軽にご相談してください。

まとめ：運転による腰痛は、早めの対処がカギ！

車の運転は現代人の生活に欠かせないものですが、それに伴う腰の負担は、意外と見逃されがちです。
「運転後に腰が痛いのは仕方ない…」と諦めず、原因を正しく理解し、的確な対処をすることが大切です。

腰痛は放っておくと悪化し、日常生活に支障をきたすリスクもあります。気になる症状がある方は、ぜひお早めに整骨院へご相談ください。

【患者様の声】

● 40代男性・配送業

毎日4〜6時間運転しているせいか、腰のだるさが抜けず悩んでいました。こちらで骨盤と姿勢を整えてもらってから、運転後の重だるさが明らかに減りました。アドバイスされた休憩の取り方やストレッチも無理なくできて、助かっています。

● 30代女性・会社員（営業職）

営業車で1日100km以上移動する日も多く、腰の痛みと右側のお尻のシビれが気になっていました。整骨院で姿勢のゆがみや筋肉の使い方を丁寧に説明してもらえて納得。通院3回目くらいでかなりラクになりました！

● 60代男性・自営業

長時間の運転が続くと、腰から足先までしびれるような痛みがありました。通院して、坐骨神経に影響が出ている可能性を指摘され、背骨や骨盤を調整してもらいました。今では長距離も怖くなくなり、感謝しています。

● 50代女性・主婦

買い物や子どもの送り迎えで車をよく使うのですが、運転後に腰が固まって伸ばせない感じがしていました。施術を受けることで筋肉の硬さが取れて、動き出しがスムーズになり、家事もしやすくなりました。

● 20代男性・運送業

腰が痛いのは筋力がないからだと思っていたけど、骨盤のズレや運転姿勢が原因だと知って驚きました。今では腰痛が出にくくなり、仕事の効率も上がっています。運転中の姿勢や休憩の取り方まで教えてもらえて、すごく助かっています。

【よくある質問（Q&A）】

Q1. 運転中に腰が痛くなるのは年齢のせいですか？
A. 年齢だけが原因ではありません。姿勢の崩れや骨盤のゆがみ、長時間同じ姿勢でいることが腰への負担となります。若い方でも運転時間が長い方は腰痛を起こしやすいです。

Q2. 車のシートが合わないと腰痛になりやすいって本当？
A. はい、本当です。シートが合わないと骨盤が倒れた状態になりやすく、腰椎に不自然な圧がかかります。シートにタオルを挟んで調整したり、専用の腰サポートクッションを使うと効果的です。

Q3. 通院せずに自分でできる対策はありますか？
A. 運転前後の軽いストレッチ、休憩中の立ち上がり運動、腰クッションの使用が有効です。ただし、すでに痛みが出ている場合は、整骨院での施術と並行した方が改善が早くなります。

Q4. 施術はどのくらいで効果が出ますか？
A. 症状や個人差にもよりますが、多くの方が1〜3回の施術で変化を実感されています。根本的な改善には3〜6ヶ月の継続通院が目安です。

Q5. 車の運転が原因かどうか、自分で判断できますか？
A. 一般的には「運転中や運転後に腰がつらい」「運転後に動きがぎこちない」などの傾向があれば、運転による負担の可能性が高いです。当院では、カウンセリングや姿勢分析で原因をしっかり評価しますので、お気軽にご相談ください。