【大網】ぎっくり腰の原因と整骨院での改善法｜再発しない体をつくる段階的アプローチ

こんなとき、もしかして「ぎっくり腰」かも？

朝起き上がろうとした瞬間、腰がズキッと痛んで動けない

重い荷物を持ち上げたとき、腰に電気が走ったような痛み

くしゃみをした瞬間、腰が固まってしまった

腰が抜けそうな感覚で、立ち上がるのもつらい

このような症状は、急性腰痛症（いわゆる「ぎっくり腰」）の典型です。
突然の痛みで不安になりますが、正しい対応を取れば回復は十分可能です。

大網街道整骨院では、ハイボルト・筋膜リリース・ストレッチマシン「リフレキシブル」・EMS「エルビオ」など、
症状の段階に合わせて組み合わせ、「動けるまでの回復」と「再発予防」を一貫してサポートしています。

ぎっくり腰とは？

腰の捻挫”とも言われる急性トラブル

こんなとき、もしかして「ぎっくり腰」かも？

朝、腰を伸ばそうとした瞬間ズキッと痛んだ

荷物を持った瞬間、腰に電気が走るような痛み

前かがみ・くしゃみ・咳で腰が固まってしまう

動けないほどの痛みで、立ち上がるのもつらい

「ぎっくり腰」は突然起こる急性の腰のトラブルで、
医学的には急性腰痛症と呼ばれます。
腰の筋肉や靭帯、関節の周囲に急な負担がかかることで炎症が起き、
体を支える力が一時的に失われてしまう状態です。

しかし実際には、「ちょっと動いただけなのに…」という発症の裏に、
日常的な姿勢の崩れ・筋力低下・疲労の蓄積が潜んでいます。

当院では、ぎっくり腰を単なる“瞬間的な痛み”ではなく、
体のバランスが崩れたサインとして捉え、
痛みの軽減から再発を防ぐまでを段階的にサポートしています。

「ぎっくり腰＝腰のねんざ」と考えるとわかりやすい

ぎっくり腰は、関節や筋肉が急に引き伸ばされたことで
小さな損傷（＝ねんざのような状態）が起きる症状です。

前かがみ姿勢での作業

長時間の座り姿勢

重いものの持ち上げ動作

寒暖差による筋肉の緊張

こうした生活習慣の積み重ねが原因で、
「少しの動作」で限界を超えてしまいます。

間違った対処に注意！

発症直後は、「動くと痛い」ため安静にしすぎる方が多いですが、
完全に動かさないで数日過ごすと、回復が遅れてしまいます。

また、温め方・冷やし方を間違えるケースもよく見られます。

発症直後（24〜48時間以内）：冷やすのが基本

痛みが落ち着いてきたら：温めて血流促進

急な痛みの裏では、炎症が起きています。
その段階を見極めることで、回復スピードが大きく変わります。

また、よくある質問がこちら

Q. 温める？冷やす？
→発症24〜48時間は「炎症期」なので、まずは冷やすのが基本です。
痛みが落ち着いてからは、温めて血流を促進します。

Q. 整骨院に行くのはいつがいい？
→強い痛みが出ている初期ほど、ハイボルトなどの早期施術が有効です。
痛みを我慢して放置するより、早めの対応が結果的に回復を早めます。

当院での施術方針（段階別アプローチ）

急性期（発症〜1週間ほど）

痛みが強く、体を動かせない時期。まずは炎症を落ち着かせることが最優先です。

ハイボルト施術（検査＋鎮痛のW機能）

一般的に「電気治療＝痛みを取る」と思われがちですが、
当院のハイボルトは「どこが原因で痛みが出ているか」を見極める検査的施術も兼ねています。

ピンポイントで電流を流し、反応を確認することで、
「筋肉・関節・神経」どこに負担が出ているのかを特定。
原因点にアプローチするため、少ない回数でも変化が出やすいのが特徴です。

立体動態波による神経コンディション調整

広がる電流が神経の過敏反応を抑え、炎症の鎮静と血流改善を同時に促します。
“痛みを抑えるだけでなく、次の回復ステップにつなげる”ための準備施術です。

姿勢アドバイス（動けない時期こそ重要）

起き上がり方や座り方など、「痛みを悪化させない動き方」を指導します。
「休む＝動かさない」ではなく、「悪化させない姿勢で回復を待つ」段階です。

回復期（1週間〜2週間ほど）

動けるようになってきた時期。ここで体の動かし方”を修正しないと再発します。

筋膜リリース（モアクト）で滑走改善

痛みの発生源になりやすいのが筋膜の癒着。
モアクトを使い、腰・お尻・太もも裏の筋膜を滑らせて神経の動きをスムーズに。
これにより、痛みを怖がらずに動けるようになります。

リフレキシブル（ストレッチマシン）で骨盤再教育

多くの方は「痛みが取れた＝治った」と思いがちですが、
この時期に骨盤や股関節の可動性を戻さないと再発します。
リフレキシブルでは、寝たまま安全にストレッチを行い、
骨盤と腰の“連動性”を取り戻します。

動作フォームの再学習

立つ・座る・前かがみ・寝返りといった動作をその場で再チェック。
「どこで腰に力が入りすぎているか」を実際に見ながら修正します。
この段階で“動きのクセ”を直すことが、再発予防の第一歩です。

安定期（2週目以降）

痛みが落ち着いてきたら、戻らない身体を定着させる段階へ。

EMS「エルビオ」で腹圧トレーニング

腰の安定には、腹横筋・腸腰筋など**「見えない体幹」**が重要です。
EMSで深層筋を刺激し、

正しい姿勢をキープする力

動作時のブレを防ぐ力
を鍛えます。

再発予防プログラム

一人ひとりの生活に合わせ、仕事・家事・趣味別に注意すべき姿勢を指導。
たとえば

立ち仕事：左右の重心バランス

デスクワーク：椅子の高さ・骨盤角度

スポーツ愛好者：動き出し時のフォーム修正

維持期セルフケアの定着

来院間隔を空けながら、2〜3種目の運動を繰り返し確認。
「何をすれば良いかわからない」を防ぎ、
自分でコントロールできる腰をつくります。

自宅での注意点（悪化を防ぐ3つのポイント）

長時間同じ姿勢を避ける

30分〜1時間に一度は立ち上がり、体を伸ばすだけでもOK。
固まった筋肉をほぐし、血流を保ちましょう。

冷えを防ぐ

腰を冷やすと筋肉が硬くなりやすく、再発のリスクが上がります。
腹巻き・腰用カイロ・湯船などを活用して温かい状態を保ちましょう。

前かがみ姿勢を工夫する

洗面・掃除・荷物を持つ動作では、片膝をつくなど腰を折らずに動く意識を。

通院頻度と回復の目安

急性期（痛みが強い時期）
通院目安：週3〜4回
目的：炎症を抑え、痛みの波を安定させる。

回復期（動けるが不安定）
通院目安：週2〜3回
目的：可動域を広げ、痛みを繰り返さない動きを身につける。

安定期（再発予防・定着）
通院目安：週1回程度
目的：体幹を強化し、再発しにくい身体を維持。

症状や生活スタイルにより個人差があります。
当院では、状態を確認しながら無理のない通院ペースをご提案します。

患者様の声

大網白里市／40代女性（立ち仕事）

ぎっくり腰で動けなかったのが、ハイボルト施術で数日後には職場復帰できました。
再発予防のトレーニングも教えてもらい、今は快適です。

東金市／50代男性（デスクワーク）

長時間座っていると腰が固まってつらかったのが、
リフレキシブルで股関節が動くようになり、仕事中の痛みが減りました。

茂原市／60代女性（主婦）

毎年ぎっくり腰を繰り返していましたが、エルビオで腹筋が使えるようになり、
冬でも冷えにくくなりました。

まとめ｜「再発させないぎっくり腰ケア」を

ぎっくり腰は、痛みの強さよりも「その後の過ごし方」で経過が決まります。

大網街道整骨院では、痛みを減らす施術に加え、
「再発しない動き」を身につけることをゴールにしています。

痛みが落ち着いた後も“次の一手”を一緒に整えていきましょう。

内部リンク

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