ぎっくり腰の原因と対策について【大網街道整骨院が解説！】

こんにちは！！
大網街道整骨院　院長の平本です。

当院のWebサイトをご覧いただき、ありがとうございます！

私は整骨院に求められることついて考え続け、その在り方を突き詰めた結果、「患者様のお悩みを早く解消すること」を追求することが大切だと感じています。

「痛みのある苦しい思いから早く解放されたい」

私もかつてその立場にいる当事者でした。
治療家として歩んでいくことを決めたきっかけは、高校時代にした大怪我から選手生命が絶たれたことでした。

「自分と同じ思いでバスケットボールが出来なくなる選手を減らしたい」という強い思いから治療院業界に入り、ひたすら痛みについて研究を重ね、多くの患者様の身体の痛みに向き合い続けてきました。

当院は、効果の見えづらいような施術は行いません。「その痛みを早期改善させる」ことを最優先に考え、患者様一人ひとりに真剣に向き合います。

そして、今回はぎっくり腰について解説していきたいと思います。

ぎっくり腰…。
「重たいものを持ってないのに？」
「かがんだだけで？」
「元々腰痛もちだから？」
一口にぎっくり腰と言っても原因はさまざまで、対処法も異なります。

そこで今回はそんなぎっくり腰に悩む方たちに向けて原因と症状について詳しく解説していきます。

この記事がぎっくり腰で悩むみなさんの参考になれば幸いです。

ぎっくり腰ってなに？

ぎっくり腰（急性腰痛症）とは、突然発生する強い腰の痛みを指します。重いものを持ち上げたとき、体をひねったとき、または何気ない動作、前かがみになる、くしゃみをするなど、歯磨きや洗顔で起こることがあります。

ぎっくり腰の原因って？

1. 筋肉・筋膜の問題（筋疲労・柔軟性低下）

(1) 筋肉の疲労・過緊張

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
  • 腰周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化することで負担が蓄積する。
• 運動不足による筋力低下
  • 特に**腹筋やインナーマッスル（体幹筋）**が弱いと、腰の負担が増えやすい。

(2) 筋膜の硬直

• 筋膜（筋肉を包む膜）が癒着すると、筋肉の動きが制限され、急な動きでぎっくり腰を起こしやすくなる。

2. 椎間板のトラブル

(1) 椎間板への過負荷

• 椎間板は背骨のクッションの役割をしており、加齢や姿勢不良で弾力が低下すると、腰に負担がかかる。
• ぎっくり腰は「椎間板ヘルニアの初期段階」である場合もある。

(2) 水分不足

• 椎間板は水分を多く含む組織であり、水分が減るとクッション性が低下し、腰に負担がかかりやすい。

3. 関節・骨の問題（姿勢・動作のクセ）

(1) 骨盤の歪み

• 猫背や反り腰
  • 腰椎（背骨の腰の部分）に負担がかかりやすい。
• 骨盤の左右のズレ
  • 片側の筋肉が過度に緊張し、ぎっくり腰のリスクが上がる。

(2) 関節の可動域制限

• 腰椎の動きが悪くなると、一部の筋肉や関節に過剰な負担がかかり、ぎっくり腰が発生しやすくなる。

4. 血流の悪化（冷え・ストレス）

(1) 体の冷え

• 筋肉が冷えると硬くなり、血行不良が起こる。
• 冬場やエアコンの効いた部屋では特に注意が必要。

(2) ストレスによる血流低下

• ストレスで交感神経が優位になると、血管が収縮し、筋肉の緊張が強くなる。

5. 急な動作・無理な負荷

(1) 急激な動き

• 朝起きたときや、急に体をひねったときなど、筋肉が十分に準備できていない状態での動作は危険。

(2) 重い物の持ち方

• 腰を曲げた状態で重い物を持ち上げると、腰に大きな負担がかかる。
• 正しい持ち方：膝を曲げて、腰ではなく脚の力を使って持ち上げる。

6. 内臓の影響

(1) 内臓の疲労（腎臓・胃腸）

• **腎臓が疲れる（冷え・水分不足）**と、腰の周囲の筋肉が硬くなりやすい。
• **胃腸の不調（暴飲暴食・便秘）**があると、腹部の筋肉が緊張し、腰への影響が出ることがある。

ぎっくり腰の症状

1. 発症時の主な症状

(1) 突然の激しい腰痛

• 「ピキッ」「グキッ」といった感覚とともに痛みが発生。
• 物を持ち上げたとき、くしゃみをしたとき、急に立ち上がったときなど、何気ない動作で発症することが多い。
• 痛みの強さはさまざま（軽い違和感程度のものから、動けなくなるほどの痛みまで）。

(2) 腰を動かせなくなる

• **「痛くて腰を曲げられない」「まっすぐ立てない」**といった状態になることが多い。
• 無理に動かそうとすると、さらに強い痛みが走る。

(3) 動作によって痛みが悪化

• 体を前に倒す（前屈） → 腰の筋肉や靭帯が引っ張られ、痛みが増す。
• 体をひねる（回旋） → 背骨の関節に負担がかかり、鋭い痛みが出ることがある。
• 立ち上がる・座る → 腰に圧力がかかる動作が特に辛い。

2. 痛みの種類と特徴

(1) 急性の強い痛み

• **ぎっくり腰の典型的な症状は「急性の強い痛み」**で、安静にしていてもズキズキと痛むことがある。
• 痛みのピークは1～3日程度続くことが多い。

(2) 鈍痛やジンジンした違和感

• 炎症が原因の場合、急性の痛みの後に鈍痛やジンジンした痛みが残ることがある。
• 特に、腰周辺の筋肉の硬直によって痛みが長引くことがある。

(3) 痛みが広がることも

• 腰だけでなく、お尻や太ももに痛みが広がることがある（神経が圧迫されている場合）。
• ただし、足先まで痛みやしびれがある場合は椎間板ヘルニアなどの可能性も。

3. ぎっくり腰の種類と特徴的な症状

ぎっくり腰にはいくつかのタイプがあり、それぞれ症状の現れ方が異なります。

(1) 筋肉や筋膜の損傷タイプ

• 腰の筋肉が「ピキッ」となり、動けなくなる。
• 筋肉が硬直し、押すと強い痛みを感じることが多い。
• 数日経つと、少しずつ動かせるようになる。

(2) 椎間関節の炎症タイプ

• 体をひねったり、前かがみになったときに強い痛みが走る。
• 腰を反る（伸ばす）と特に痛みが増す。
• 炎症が落ち着くまで、痛みが長引きやすい（1週間以上かかることも）。

(3) 椎間板のトラブルタイプ

• 腰だけでなく、お尻や太ももにも痛みが広がることがある。
• 座っていると痛みが強くなる（椎間板に負担がかかるため）。
• 悪化すると「椎間板ヘルニア」につながることもある。

(4) 神経が関与するタイプ

• ぎっくり腰と同時に、「足のしびれ」や「感覚の異常」が出ることがある。
• 腰を動かすとピリッと電気が走るような痛みを感じることも。
• 重症の場合、長時間座るのが難しくなることもある。

大網街道整骨院でのぎっくり腰のアプローチ

大網街道整骨院では、治療を行うにあたり腰痛を引き起こしている原因を入念にカウンセリング・チェックします。

1. 自分の目で確認できない部分を姿勢分析ソフトを使用し、患者さんご自身に自覚していただきます。
2. 身体をみて感じられる、わかりやすい検査をします。
3. わたくし平本と共通の認識をとり、患者さんの根本原因が何なのか人体アプリやイラストでわかりやすくご説明させていただきます。

ぎっくり腰の原因はさまざまですが、その多くは姿勢の悪さにあります。

当院ではぎっくり腰の原因になる不良姿勢には下記の4つのフローが関係していると考えています。

不良姿勢

筋力低下
↓
関節可動域の低下
↓
筋緊張
↓
ぎっくり腰

大網街道整骨院では４つのフローそれぞれに合わせた治療法で、患者さんのぎっくり腰の根本改善を目指します！

腰痛（痛みやだるさ等）

まず腰を曲げた時の痛みや、椅子から立ちあがる時の痛み、腰の重さやだるさを改善していきます。
当院では、整形外科では薬やシップ、けん引等をうけてもなかなか改善が見られず、整体、整骨院等でも低周波電気やマッサージ、鍼などをうけても改善が見られない方が多く来院されます。

当院には痛みを改善することに特化したハイボルト療法があります。

ハイボルト療法は高電圧のため、身体の深部にまで刺激を加えられることが大きな特徴です。同じ電気施術として、接骨院・整骨院でよく使用されている「干渉波療法」や、市販されている「低周波療法」などがあります。

しかし、これらの電気施術では皮膚抵抗が強いため、出力を上げにくくなっています。（出力を上げると、皮膚がピリピリとしてしまいます）一方ハイボルト療法は高圧電流で皮膚抵抗が少ないとされているため、皮膚に感じる痛みを抑えつつ、強い電気刺激を身体の深部にまで加えられるようになっています。
当院が使用しているハイボルト療法器（デルタ）は、400Ｖの出力であり、高い効果が期待できます。

マッサージや鍼、低周波電気では届かない身体の深部にある固まった筋肉や関節にハイボルト療法で施術することにより
腰を曲げた時の痛みや、椅子から立ちあがる時の痛み、腰の重さやだるさを改善していきます。
多くの方が初回～数回で改善を実感していただける施術になります。

筋緊張（こり、張り）

痛みの改善がある程度してくると、腰を曲げた時のツッパリや重さ、こり、張りなどが気になりはじめます。
整形外科では血流をよくする薬、低周波、リハビリ、整体、整骨院等でもマッサージや鍼などをうけていてなかなか改善が見られ方が多く来院されます。

当院には筋緊張を改善することに特化した特殊手技があります。

業界歴20年、のべ15万人の施術をしてきた経験をもとに、プロ野球選手、プロゴルファー、力士などのアスリートから
病院リハビリ室、ご高齢者からお子様まで様々な方々を施術し支持していただいた特殊手技（マッサージ）で駆使し、腰痛を改善していきます。

うつ伏せで揉んでいるだけのマッサージとは違い、年齢、症状や様々な状況にたいして豊富な経験をもとに身に着けた
テクニックを使用し、根本改善を目指します。

また、施術を最初から最後まで院長が責任をもって担当させていただきますので、ご安心ください。

可動域改善

ぎっくり腰で悩む方の特徴に身体の硬さがあります。特に股関節周り。

股関節に硬さがあると、どうしても可動域が狭くなってしまい腰に不必要な負担がかかってしまいます。

この不必要な負担が腰痛の大きな原因です。

当院には可動域を改善することに特化したリフレキシブルというストレッチマシンを導入しております。

リフレキシブルとは、新感覚の動的ストレッチマシン。全身の力を抜いて筋肉に気持ちよくストレッチをかけ、関節の可動域を広げ、体をしなやかにしてくれます。

リフレキシブルは力をほとんど使わず、マシンを動かすだけで首、肩甲骨、背中を柔軟性を高めてくれます。柔軟性が高まることで、関節の可動域が広くなり、患部にかかる負担を減らすことができます。

他の筋トレマシンは自ら力を入れて身体を筋肉を動かしますが、リフレキシブルは力を抜いてマシンの重りの反動でストレッチするマシンです。

やり方も簡単で当院でも80歳以上のご高齢者から小学生まで幅広く使用していただいています。

そしてリフレキシブルはプロ野球選手やプロゴルファーも使用している最新ストレッチマシンで、千葉県内でも数件しか導入されておりません。

大網街道整骨院は外房で唯一導入している整骨院です。

リフレキシブルを使用するにあたって私がお手本としてお見せして、その後患者さまに実際にご使用していただきます。

使用中は硬直している筋肉が伸ばされ、自分の痛い、重く感じている筋肉や関節が徐々にゆるんでいくことが実感できます。
自身の辛いところがゆるんでいく、動かすほどに筋肉や関節がゆるむ気持ちのいい感覚を実感できます。
3か所合計3分やっていただき、これだけで十分効果を感じることができます。

筋力低下の改善

ぎっくり腰を抱えるほとんどの方が痛みやだるさの影響から運動不足になり、筋力が低下しています。

特に姿勢に直接影響するお腹の体幹（インナーマッスル）の筋力の低下が原因で痛みがあらわれます。

動画サイトを見て、自ら体幹のトレーニングに取り組んでみたり、整形外科でのリハビリ施設のトレーニング、スポーツジムにて指導などを受けてもなかなか改善が見られない方が多く来院されます。

大網街道整骨院には筋力低下を改善することに特化した医療機器EMS（Elbio：エルビオ）を導入しております。

筋力をつけるというと多くの方が、スクワットやダンベルを使ったりして負荷が強いものを想像してしまいますよね？

しかし、ここでいう筋力低下の改善とは、体幹・インナーマッスル・姿勢に影響する身体の安定性を高めることを意味します。

体幹を鍛える方法としてチューブトレーニングやパーソナルジムでの60分トレーニングなどで体幹を鍛えるというのはすごく大変なのが現実です。

この医療機器Elbioは寝たままおなかにパットを貼って30分電気を流すだけで腹筋9000回行ったのと同じ刺激を与えられる医療機器です。

エルビオで内臓よりさらに深い部分にあるインナーマッスルに刺激を与えることで、起き上がりがラクになったことをすぐに実感できます。また、立ち上がった際に背筋がピンと伸びた感覚も実感していただけます。気になる方は、お気軽にご相談してください。

まとめ

いかがでしたか？この記事では、ぎっくり腰の原因や症状について解説させていただきました

この記事を読んで、ぎっくり腰の正体が一体何だったのか理解が深まったのではないでしょうか？

それでも、腰が痛くて仕方がないという方は、大網街道整骨院を頼ってみてください。