手根管症候群の原因と改善方法｜大網街道整骨院

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手のしびれでお悩みの方へ

手のしびれや親指の力が入りにくいといった症状は、日常生活に大きな不安を与えます。特に、夜や朝方にしびれが強くなる、物を落としやすい、細かい動作がしづらいと感じる場合、手根管症候群の可能性があります。
この記事では、手根管症候群の原因・症状・セルフチェック・一般的な治療、そして当院で行う施術までを、専門的でありながら分かりやすくまとめています。
初めて症状を調べる方でも、改善の流れがイメージできる内容になっています。

手のしびれは原因が複数あるため、以下の関連記事もあわせてご覧いただくと理解が深まります。

［手首の痛み全般はこちら］
　→ /column/symptom/tendonitis.html

［ばね指（弾発指）の解説はこちら］
　→ /column/symptom/trigger-finger.html

［ドケルバン病（親指の付け根の痛み）はこちら］
　→ /column/symptom/de-quervain-syndrome.html

手根管症候群とは？

手首の内側には「手根管」と呼ばれる細いトンネルがあり、その中を神経（正中神経）といくつかの腱が通っています。
このトンネルが狭くなったり、神経が圧迫されることで、

親指〜中指のしびれ

指先の感覚低下

親指に力が入りにくい

物を落としやすい

といった症状が現れます。

腱の炎症が原因となるドケルバン病やばね指とは異なり、手根管症候群は 「神経の圧迫が中心」 の症状です。

なぜ起こるのか？

手首の角度による圧迫

デスクワークやスマホ操作で、手首が反りすぎたり曲がりすぎたりすると、手根管内の圧力が高まり、神経が圧迫されやすくなります。

前腕のねじれによる神経牽引

前腕（特に屈筋群）の硬さやねじれが強いと、神経が手首で引っ張られ、圧迫が起こりやすくなります。

むくみ・ホルモン変化

妊娠期・更年期の方は、手根管内にむくみが起こりやすく、神経が圧迫されやすい傾向があります。

夜間に悪化する理由

就寝中に手首が曲がっている時間が長く、神経圧迫が続きやすいため、夜間や朝方のしびれが強くなります。

主な症状

親指・人差し指・中指のしびれ

手のひらの感覚低下

親指の力が入りにくい（つまみにくい）

細かい動作がしづらい

物を落としやすい

夜間・朝方に強くなるしびれ

特に「親指の力が入りづらい」「ボタンが止めづらい」などは手根管症候群特有のサインです。

自分でできるセルフチェック

フィレンテスト（軽いチェック）

手首を曲げた状態で指先同士を合わせ、10〜60秒キープする。
しびれが強まる場合、手根管症候群の可能性があります。

手のひらの感覚チェック

親指〜中指を軽くつまんでみて、感覚が鈍い・分かりづらい場合、正中神経の圧迫が疑われます。

一般的な治療（病院）

手首の固定（夜間装具など）

痛み止め・湿布

ステロイド注射

手術（手根管開放術：重症例）

軽症〜中等症は保存療法で改善することが多いですが、動作のクセが変わらないと再発しやすくなります。

当院での施術

手根管症候群は 腱の炎症ではなく“神経が通るスペースの問題”。
そのため当院では、

神経への圧迫を減らす

手首の角度を最適化する

前腕〜手首のねじれを改善する

再発しにくい使い方を覚えてもらう

この4つを柱として施術を行います。

初期：しびれ・感覚低下の軽減を優先

ハイボルト

神経周囲の緊張や手首の角度で生じている圧迫ポイントを探り、しびれを軽減します。
痛みだけでなく「感覚の鈍さ」にも反応を確認しながら進めます。

超音波

神経の周囲にある組織の柔軟性を高め、手根管内の圧迫を和らげます。

改善期：神経が通りやすい“手首の角度”を作る

前腕屈筋群の筋膜リリース

前腕の硬さが強いと神経が引っ張られ、手首で圧迫を受けやすくなります。
筋膜のねじれを整えることで、手首に負担が集中しにくくなります。

手のひら〜手首の柔軟性改善

神経が通るスペースを確保しやすくなり、しびれが減りやすくなります。

定着期：再発しにくい“動きの再教育”

リフレキシブル

動かしながら、

神経が圧迫されにくい手首の角度

前腕の使い方

力の入れどころ
を調整し、日常動作で再び負担がかからないようにしていきます。

生活動作の改善

スマホの持ち方

デスクワーク時の手首の角度

家事や育児時の手の使い方

負担がかからない“再現性のある手首の位置”を一緒に作っていきます。

通院の目安

初期：週3〜4回

改善期：週2〜3回

安定期：週1〜2回

生活スタイルに合わせて無理のないペースをご提案します。

自宅でできるケア

手首の軽いストレッチ

前腕のゆるいマッサージ

夜間は手首を曲げすぎないよう注意

スマホ・家事での手首角度をまっすぐに保つ工夫

よくある質問

Q1. しびれは元に戻りますか？

軽症〜中等症は改善することが多いです。強い圧迫が長期間続くと回復に時間がかかることがあります。

Q2. 手術が必要ですか？

多くの方は保存療法で改善します。
手の筋力が落ちている場合や、長期間しびれが続く場合には手術が検討されることがあります。

Q3. なぜ夜に悪化するの？

寝ている間に手首が曲がることで神経圧迫が強まりやすいためです。

患者さんの声

夜中のしびれで何度も目が覚めていたのが楽になりました（50代・女性）

施術を続けるうちに夜中のしびれが減り、朝の感覚も戻ってきました。説明が丁寧で安心して受けられました。

物を落とすことがなくなりました（60代・女性）

正中神経の説明がわかりやすく、「どこが原因か」が理解できて納得。前腕の硬さを取ってもらうと手の力が入りやすくなりました。

スマホが持ちやすくなり、しびれも軽減（40代・男性）

デスクワークで悪化していたのですが、手首の角度と使い方を見てもらってから症状が落ち着きました。

親指の力が戻ってきて不安が減りました（50代・女性）

リフレキシブルで動きを調整してもらうと、つまむ動作がしやすくなりました。生活で気をつけるポイントも助かりました。

家事に支障が出なくなりました（30代・女性）

夜間のしびれが辛かったのですが、施術後は手が軽くなり改善を実感しています。

まとめ

手のしびれは「ただの疲れ」と思って放置すると、感覚の低下や力の入りづらさにつながることがあります。
しかし、原因を理解し、神経に負担のかからない手首の角度や使い方を身につけていくことで、多くの方が日常生活の快適さを取り戻しています。

大網街道整骨院では、痛みだけでなく
「なぜしびれが起きているのか」
「どの動きが神経を圧迫しているのか」
を一緒に確認しながら施術を行っています。

「夜だけしびれる」「物を落としやすい」「指先の感覚が鈍い」などの症状がある方は、一度ご相談ください。
あなたの生活に合わせた無理のない改善プランをご提案いたします。