ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）｜親指の付け根の痛みの原因・改善方法を専門的に解説【大網街道整骨院】

親指の付け根がズキッと痛む、スマホや育児で手首がつらい──その症状、ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）かもしれません。特に産後の方や手作業の多い方に多く見られ、放置すると痛みが長引きやすい症状です。
この記事では、ドケルバン病の原因・症状・セルフチェックから、当院で行う専門的な施術（ハイボルト・超音波・筋膜リリース・リフレキシブル）まで、わかりやすく解説します。
はじめての方にも、症状の理解と改善の道筋がイメージできる内容になっています。

ドケルバン病とは？

ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）は、親指を動かす2本の腱（短母指伸筋腱・長母指外転筋腱）が、手首のトンネル部分で擦れて炎症を起こす状態です。

親指の付け根（手首側）がズキッと痛む

スマホや育児・料理のときに痛い

朝にこわばる

長引くと日常動作に支障が出る

特に 産後の育児中・手作業やデスクワークが多い人 に多く見られます。

なぜ起こるのか？（原因）

当院ではドケルバン病の原因を次の4つの軸で評価しています。

繰り返し動作による摩擦

親指を広げる・持つ・捻る動作が続くと、
腱と腱鞘の摩擦が増え、腱鞘が厚くなり“通り道”が狭くなります。

手首の使い方（角度のクセ）

手首が内に入る
親指を広げすぎる
などのクセが腱鞘に負担をかけます。

肩〜肘〜手首の連動低下

肩や肘が硬いと、腕全体で使うべき動作を「手首だけ」で行い、負荷が集中します。

前腕や握力の筋力低下

特に産後やデスクワークの方は握力が落ち、
手首に負担が偏りやすくなります。

症状

親指の付け根の痛み

手首の腫れ・熱感

ひねる動作（瓶のフタなど）でズキッ

持つ・つまむ・抱っこで痛い

慢性化すると細かい作業が困難になる

自分でできる簡易チェック

フィンケルシュタインテスト

親指を中に入れて軽く握る

小指側へ手首を倒す
→ 親指の付け根に鋭い痛みがあれば陽性

（※強くやりすぎると悪化するので注意）

一般的な治療（病院）

安静・固定（サポーター）

湿布・鎮痛剤

ステロイド注射

手術（重症・長期化の場合）

ただし「使わない」は現実的に不可能なため、どう負担を減らすか が改善の鍵になります。

当院での施術

当院では、ドケルバン病を下記のステップで改善します。

（初期）痛みの原因を ピンポイント で特定し、炎症を落ち着かせる

ハイボルト

目的：深部の炎症を抑え、痛みの出ている組織を特定する

どの腱が引っかかっているか

どの角度で痛みが出るか

炎症の中心点はどこか

これらを“動きながら検査”し、
短期間で痛みを抑えるサポートをします。

（改善期）腱の“滑り”を良くし、負担を分散させる

超音波

目的：腱と腱鞘の摩擦を減らし、スムーズに動く状態へ戻す

前腕の筋膜リリース

目的：腱を余計に引っ張る前腕の硬さを解消する

前腕が硬いと腱鞘を引っ張り、摩擦が悪化します。
筋膜リリースで“ねじれ・張り”を取ることで腱への負荷を和らげます。

立体動態波

目的：深部の血流改善と組織修復のサポート

手首は血流が少ないため、回復をサポートする価値があります。

（定着期）“使い方のクセ”を修正し再発を防ぐ

ドケルバン病は 痛みが引いてからが本番。
ここでは 肩〜肘〜手首の連動の改善 にフォーカスします。

肩・肘・手首の連動改善

目的：手首1点に負担が偏らない身体へ修正

肩の可動域

肘の入り

手首の軌道

を整えることで、作業時の負担を分散します。

手首の安定化トレーニング

目的：腱が擦れないポジションを身体が覚える

軽めの負荷で最小限の動きを身につけさせ、再発を予防。

リフレキシブル（可動域改善 × 正しい軌道の再教育）

当院独自の施術として、
動かしながら“正しい軌道に導く”リフレキシブル（Rifrexible）アプローチを用いることがあります。

これは、

可動域

動き出しの方向

親指の軌道

前腕のねじれ

を“その人の動きのクセに合わせて”改善していくもの。

特にドケルバン病は
「正しい軌道 × 滑走性 × 連動性」
が揃わないと再発しやすいため、
リフレキシブルは 負担の少ないフォームを身体に定着させる のに効果的です。

通院の目安

初期（痛み強い）：週3〜4回

改善期：週2〜3回

安定期：週1〜2回

生活スタイルを考慮し、無理のない現実的なプランを提案します。

自宅でできるケア

（※やり過ぎは逆効果）

親指の付け根の軽いストレッチ

前腕のやさしいマッサージ

スマホの持ち方の見直し（小指で支えない）

抱っこの手首角度に注意

■ よくある質問

Q1. どのくらいで良くなりますか？

初期炎症の軽減まで2〜3週間、
動きの改善と安定化まで2〜3ヶ月が目安です。

Q2. 仕事や育児を休まないと治りませんか？

休まなくても改善できます。
ただし負担のかかり方を調整しながら進めます。

Q3. 再発しやすいって本当？

はい。
腱鞘炎は“使い方のクセ”が残ると再発しやすいため、
改善期〜定着期のケアが大切です。

患者さんの声

育児で悪化した手首の痛みが、抱っこが楽にできるほど改善しました（30代・女性・産後）

産後から親指の付け根がズキッと痛み、抱っこや授乳のたびにつらくなっていました。こちらで診てもらうと、手首だけでなく肩や肘の動きも一緒に見ていただき、「この角度が負担になりますよ」と丁寧に説明してくれました。
ハイボルトや超音波で痛みが落ち着いてから、リフレキシブルで手首の軌道を整えてもらい、抱っこがとても楽に。再発しにくい使い方も教えていただき、安心して通えています。

スマホ・家事での痛みが続いていましたが、原因がわかって安心しました（40代・女性）

親指の付け根の痛みが数ヶ月続き、スマホを持つだけでズキッと…。こちらではまず「どの動きで腱が擦れているか」を検査しながら説明してくれたので、原因がよく理解できました。
施術を受けるたびに手首の動きが軽くなり、前腕の張りも減ってきました。今ではスマホ操作もほとんど気にならず、もっと早く来ればよかったです。

仕事で手を使うため不安でしたが、使い方のクセまで見てもらえて助かりました（50代・女性）

調理の仕事で手を酷使するため、痛みが続くと仕事に支障が出て不安でした。こちらでは炎症を抑えるだけでなく、実際の動作を見ながら「ここで手首が内に入りやすいですね」と教えていただき、自分のクセに気づけました。
リフレキシブルで動かしながら軌道を修正してもらうと、作業中の痛みが明らかに軽くなり、今ではサポーターなしで仕事ができています。

長年の痛みでしたが、原因が“腱の滑り”にあると知り納得しました（60代・女性）

手首が痛くて病院では「腱鞘炎」とだけ言われ、湿布と安静で様子を見るようにと言われました。しかし改善せず困っていたところ、こちらで“腱と腱鞘の滑走性”について詳しく説明していただき、原因が初めて理解できました。
施術後には手首の引っかかり感が軽くなり、自宅でのケア方法も教えていただいたので安心です。痛みの理由を知れたことで、不安がなくなりました。

前腕の硬さが原因と言われて納得。日常生活が楽になりました（30代・男性）

趣味のDIYで手首を酷使していたせいか、親指の付け根が痛むように。こちらで前腕の筋膜の硬さが原因で腱が引っ張られていると説明され、非常に納得しました。
筋膜リリースと電気治療、そして動きのクセの調整で、手首の痛みがかなり減りました。腕全体の使い方を見てもらえるのはありがたいですね。

まとめ

親指の付け根の痛みは、日常のちょっとした動作でも悪化しやすく、放っておくと長引いたり再発を繰り返すことがあります。
しかし、痛みの原因を正しく理解し、手首に負担のかからない使い方へ整えていくことで、多くの方が日常生活を取り戻していかれます。

大網街道整骨院では、痛みを和らげるだけでなく、
「なぜこの症状が起きたのか」
「どうすれば再発しにくい手の使い方に戻せるのか」
を一緒に確認しながら施術を進めていきます。

症状が強い時期は無理なく通いやすいペースをご提案し、
改善してきたら、日常動作がより楽になるよう細かな使い方もサポートします。

もし「最近痛みが強くなってきた」「長く続いていて不安」「自分の使い方に問題がある気がする」と感じている方は、一度ご相談ください。
あなたの生活スタイルに合わせて、負担の少ない使い方へ戻すお手伝いをさせていただきます。

手首や指の痛みは、似たように見えても原因や対処法が異なることがあります。
もし今回の内容と少し違う症状に心当たりがある方は、下の関連記事も参考にしてみてください。

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