肩甲骨の内側が痛い原因と改善方法｜大網街道整骨院

最近このようなお悩みはありませんか？

肩甲骨の内側がジワジワ痛い

デスクワークをしていると背中がつらい

肩甲骨まわりがゴリゴリする

マッサージしてもすぐ戻る

首や肩こりも一緒につらい

このようなお悩みで来院される方は少なくありません。

「肩こりだと思っていた」
「背中を揉んでもすぐ戻る」

実際には、肩甲骨まわりへ負担が集中しているケースも多くあります。

特に、

長時間のデスクワーク

猫背

巻き肩

スマホ姿勢

が続くと、肩甲骨を支える筋肉へ負担がかかりやすくなります。

このページでは、

肩甲骨の内側が痛くなる原因

なぜ繰り返すのか

自分でできる対策

大網街道整骨院での対応

についてわかりやすく解説します。

肩甲骨の内側が痛くなるのはなぜ？

肩甲骨は、腕や首、背中と連動して動いています。

しかし姿勢が崩れたり、同じ姿勢が長時間続くことで肩甲骨の動きが悪くなると、周囲の筋肉へ負担が集中しやすくなります。

その結果、

張り感

重だるさ

鈍い痛み

ゴリゴリ感

として症状が出ることがあります。

肩甲骨まわりの痛みで多い原因

デスクワークによる姿勢負担

長時間のパソコン作業では、

頭が前に出る

背中が丸くなる

肩が内側へ入る

といった姿勢になりやすくなります。

この状態が続くことで、肩甲骨まわりの筋肉が引っ張られ続け、痛みにつながることがあります。

肩甲骨の動きが悪くなっている

本来、肩甲骨は腕を動かすたびに滑らかに動きます。

しかし、

運動不足

長時間同じ姿勢

首肩の緊張

などが続くと動きが悪くなり、筋肉へ負担が集中します。

猫背・巻き肩

猫背や巻き肩になると、肩甲骨が外側へ広がりやすくなります。

その結果、肩甲骨の内側の筋肉が引っ張られ、慢性的な張りや痛みにつながります。

首や肩の負担が影響している

肩甲骨だけが悪いわけではなく、

首こり

肩こり

ストレートネック

などの影響で肩甲骨まわりへ負担が集中している方も多くいます。

このような症状はありませんか？

肩甲骨の内側を押すと痛い

デスクワーク後につらくなる

呼吸が浅い感じがする

首肩こりも一緒にある

背中が張って寝づらい

肩甲骨まわりが常に重い

このような場合、肩甲骨周囲の動きや姿勢が関係している可能性があります。

放置するとどうなる？

肩甲骨まわりの負担を放置すると、

首肩こり悪化

頭痛

背中全体の張り

腕の動かしづらさ

呼吸の浅さ

などにつながることがあります。

最初は「ただの疲れ」でも、慢性化している方は少なくありません。

自分でできる対策

長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は肩や肩甲骨を動かすことが大切です。

肩甲骨を動かす習慣を作る

肩を回す、肩甲骨を寄せるなど、軽い運動でも動き改善につながります。

スマホ・パソコン姿勢を見直す

画面を高くする

頭を前に出しすぎない

肘の位置を調整する

だけでも負担軽減につながります。

身体を温める

入浴などで筋肉を温めることで、肩甲骨まわりの緊張が和らぐことがあります。

大網街道整骨院での対応

当院では「肩甲骨が痛い」という結果だけでなく、なぜそこへ負担が集中しているのかを確認しながら施術を行います。

姿勢・動き・負担の確認

肩甲骨の動き

首肩の緊張

猫背・巻き肩

デスクワーク姿勢

背中の硬さ

などを確認し、現在の状態をわかりやすくご説明します。

肩甲骨まわりの負担軽減

肩甲骨まわりの痛みは、首・肩・背中まで連動しているケースが多くあります。

そのため当院では局所だけでなく、関連する部位も含めて施術を行います。

ハイボルト療法

ハイボルト療法では、

どの動きで痛みが強くなるか

どの筋肉に負担が集中しているか

首肩との関連があるか

を確認しながら施術を行います。

施術後に、

背中が軽い

肩甲骨が動かしやすい

首肩が楽になった

など変化を感じる方も少なくありません。

筋膜リリース・立体動態波

肩甲骨の内側だけでなく、

背中

首

肩

胸まわり

まで含めてアプローチし、筋肉や筋膜の滑走を改善していきます。

「マッサージしても戻る」という方は、周囲の連動が関係しているケースもあります。

姿勢・身体の使い方改善

肩甲骨まわりの痛みは、その場だけ楽になっても、

猫背

巻き肩

背中の硬さ

肩甲骨の動きの悪さ

が残っていると再発しやすい症状です。

当院では施術だけでなく、再発しにくい身体づくりまで重視しています。

特に、当院で導入している「リフレキシブル」というストレッチマシンは、

丸くなった背中を伸ばす

胸を開きやすくする

肩甲骨を動かしやすくする

といった効果が期待でき、デスクワーク姿勢が続いて固まった身体との相性が良いのが特徴です。

「自分では伸ばしにくい場所まで動かしやすい」ため、

背中の張り感軽減

肩甲骨の動かしやすさ向上

呼吸のしやすさ改善

につながる方も多くいらっしゃいます。

さらに、

姿勢改善

肩甲骨の動き改善

体幹安定

まで含めてサポートし、負担が戻りにくい身体づくりを目指します。

実際によくある改善パターン

デスクワーク後の張り感が減った

肩甲骨のゴリゴリ感が楽になった

首肩こりも軽くなった

背中が軽く感じるようになった

このような変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

よくある質問

肩甲骨を押すと痛いのはなぜですか？

筋肉の緊張や姿勢負担が関係していることがあります。

肩甲骨はがしをすれば良くなりますか？

一時的に楽になる方もいますが、姿勢や身体の使い方が改善しないと戻るケースもあります。

呼吸が浅い感じも関係ありますか？

背中や胸郭の硬さが強いと、呼吸しづらさにつながることがあります。

肩甲骨の痛みは姿勢や身体の使い方が関係していることがあります

肩甲骨まわりの痛みは、単なる疲れだけでなく、姿勢や身体のバランスの崩れが影響しているケースも多くあります。

慢性的に繰り返している方は、一度身体全体の状態を整理することをおすすめします。

お悩みの方は大網街道整骨院までご相談ください。

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