ストレートネック原因と対策について【大網街道整骨院が解説！】

こんにちは！！
大網街道整骨院　院長の平本です。

当院のWebサイトをご覧いただき、ありがとうございます！

私は整骨院に求められることついて考え続け、その在り方を突き詰めた結果、「患者様のお悩みを早く解消すること」を追求することが大切だと感じています。

「痛みのある苦しい思いから早く解放されたい」

私もかつてその立場にいる当事者でした。
治療家として歩んでいくことを決めたきっかけは、高校時代にした大怪我から選手生命が絶たれたことでした。

「自分と同じ思いでバスケットボールが出来なくなる選手を減らしたい」という強い思いから治療院業界に入り、ひたすら痛みについて研究を重ね、多くの患者様の身体の痛みに向き合い続けてきました。

当院は、効果の見えづらいような施術は行いません。「その痛みを早期改善させる」ことを最優先に考え、患者様一人ひとりに真剣に向き合います。

そして、今回はストレートネックについて解説していきたいと思います。

ストレートネック…。
「首の骨がまっすぐ？」
「肩こりの原因？」
「姿勢が悪いから？」
一口にストレートネックと言っても原因はさまざまで、対処法も異なります。

そこで今回はそんなストレートネックに悩む方たちに向けて原因と症状、セルフケアについて詳しく解説していきます。

この記事がストレートネックで悩むみなさんの参考になれば幸いです。

ストレートネック？

ストレートネック（Straight Neck）とは、通常は前方に湾曲しているべき頸椎（首の骨）が、真っ直ぐになってしまった状態を指します。正常な頸椎は、横から見るとゆるやかな前弯（前方へのカーブ）を描いていますが、このカーブが失われ、首の骨がまっすぐに近い状態になることで「ストレートネック」と呼ばれます。

ストレートネックの症状

1. 首・肩・背中の痛みやこり

• 首の痛み: 首の筋肉や関節に負担がかかり、慢性的な痛みや張りを感じます。
• 肩こり・背中のこり: 特に肩甲骨周りの筋肉が緊張し、肩こりや背中の違和感が生じます。
• 可動域の制限: 首を回す、うなずく、横に傾けるなどの動作が制限され、動かすと痛みを伴うことがあります。

2. 頭痛

• 緊張型頭痛: 首や肩の筋肉の緊張により、後頭部からこめかみにかけて締め付けられるような頭痛が生じます。
• 片頭痛: 血流の影響や神経の圧迫により、ズキズキとした痛みが片側の頭に現れることもあります。

3. めまい・ふらつき

• 血流の悪化: ストレートネックによって首の血管が圧迫され、脳への血流が低下し、めまいやふらつきを引き起こします。
• 平衡感覚の乱れ: 内耳への影響や自律神経の乱れにより、バランス感覚が損なわれます。

4. 手や腕のしびれ

• 神経圧迫: 頸椎周辺の神経が圧迫されることで、手や指先にしびれや感覚異常が生じます。
• 筋力低下: 長期間放置すると、握力の低下や手の細かな動きがしづらくなることがあります。

5. 自律神経の乱れ

• 倦怠感: 常に疲れを感じ、エネルギーが湧かない状態が続きます。
• 集中力の低下: 頭がぼんやりし、仕事や学習に集中できないことがあります。
• 睡眠障害: 寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚めるなどの問題が現れます。
• 消化不良: 自律神経の影響により、胃腸の調子が乱れることもあります。

6. 姿勢の悪化による影響

• 猫背や巻き肩: ストレートネックの状態が続くことで、背中が丸くなり、肩が前に出る姿勢（巻き肩）になりやすくなります。
• 全身のバランス崩れ: 骨盤や足にも影響が及び、腰痛や膝痛を引き起こすことがあります。

7. その他の症状

• 耳鳴り: 内耳の血流や神経の影響により、耳鳴りが生じることがあります。
• 目の疲れ（眼精疲労）: 首の筋肉の緊張が目の奥の痛みや視力の低下につながることもあります。
• 喉の違和感: 頸椎の前方変位により、喉の圧迫感や異物感を感じることがあります。

症状が進行すると…

ストレートネックの症状を放置すると、慢性化しやすくなります。また、肩こりや頭痛だけでなく、自律神経の乱れから全身に影響が広がり、生活の質（QOL）の低下を招くことがあります。

ストレートネックの原因

ストレートネック（Straight Neck）の原因は、主に生活習慣や姿勢、筋力の問題、外傷など複数の要因が考えられます。以下に詳しく解説します。

1. 姿勢の悪化

• 長時間のスマートフォンやPCの使用: スマホを見るときに首を前に突き出す「スマホ首」や、パソコン作業中の猫背・前傾姿勢が、首の自然なカーブを失わせます。
• 前かがみ姿勢: デスクワークや読書、家事などで頭が前に出た状態が続くと、首に負担がかかり、ストレートネックを引き起こします。
• 不良姿勢の習慣化: 歩くときや座るとき、寝ているときの姿勢の悪さが、首のカーブを平坦化させます。

2. 筋力低下や筋バランスの崩れ

• 首周りの筋肉の弱化: 正しい姿勢を支える筋力（特に首の後ろや肩、背中の筋肉）が弱くなると、首がまっすぐになりやすくなります。
• インナーマッスルの低下: 体幹や深層筋（例えば頸部深層屈筋群）が弱くなることで、首を正しい位置に保てなくなります。
• 筋肉の過緊張: 特に胸鎖乳突筋や僧帽筋が硬直すると、首が前方に引っ張られてストレートネックになることがあります。

3. 生活習慣の影響

• 枕の高さや寝具の影響: 高すぎる・低すぎる枕や硬すぎる・柔らかすぎるマットレスが、首の自然なカーブを崩す原因になります。
• 長時間の同じ姿勢: デスクワークや車の運転、テレビ鑑賞など、動かずに同じ姿勢を保つことで首への負担が増します。
• 運動不足: 筋力低下や血流の悪化を招き、ストレートネックを引き起こすリスクが高まります。

4. 外傷や事故

• むち打ち症（頸椎捻挫）: 交通事故やスポーツでの衝撃により、首のカーブが失われ、ストレートネックになることがあります。
• スポーツや転倒による怪我: 首を強く捻る、頭部や首に衝撃を受けることで、頸椎の配列が乱れることがあります。

5. 加齢や骨の変性

• 頸椎の変形性疾患: 加齢に伴う骨や関節、椎間板の変性により、首の前弯が失われることがあります。
• 骨密度の低下（骨粗鬆症）: 骨が弱くなることで、頸椎の形状が変わりやすくなります。

6. 精神的・心理的要因

• ストレスや緊張: 精神的な緊張が首や肩の筋肉をこわばらせ、姿勢の悪化を引き起こします。
• 緊張性頭痛との関連: 慢性的なストレスや不安により、首の筋肉が収縮してストレートネックになることもあります。

7. その他の要因

• 眼精疲労: 目の疲れから首を突き出す姿勢になり、ストレートネックを引き起こすことがあります。
• 噛み合わせの問題: 歯や顎関節の異常が、首の筋肉や姿勢に影響を与えることがあります。
• 長時間のスマホゲームや読書: うつむいた姿勢が長時間続くことで、首の自然なカーブが失われます。

注意点

ストレートネックは放置すると、首の痛みや肩こり、頭痛だけでなく、自律神経の乱れや手のしびれ、さらには全身の姿勢不良を引き起こす可能性があります。予防や改善のためには、日常生活の姿勢や習慣を見直すことが大切です。

大網街道整骨院でのストレートネックの改善方法

大網街道整骨院では、治療を行うにあたりストレートネックを引き起こしている原因を入念にカウンセリング・チェックします。

1. 自分の目で確認できない部分を姿勢分析ソフトを使用し、患者さんご自身に自覚していただきます。
2. 身体をみて感じられる、わかりやすい検査をします。
3. わたくし平本と共通の認識をとり、患者さんの根本原因が何なのか人体アプリやイラストでわかりやすくご説明させていただきます。

ストレートネックの原因はさまざまですが、その多くは姿勢の悪さにあります。

当院ではストレートネックの原因になる不良姿勢には下記の4つのフローが関係していると考えています。

不良姿勢

筋力低下
↓
関節可動域の低下
↓
筋緊張
↓
ストレートネック

大網街道整骨院では４つのフローそれぞれに合わせた治療法で、患者さんのストレートネックの根本改善を目指します！

痛み改善

まず首を曲げた時の痛みやしびれ、肩こりや重さだるさを改善していきます。

当院では、整形外科では薬やシップ、牽引等をうけてもなかなか改善が見られず、整体、整骨院等でも低周波電気やマッサージ、鍼などをうけても改善が見られない方が多く来院されます。

当院には首の痛みを改善することに特化したハイボルト療法があります。

ハイボルト療法は高電圧のため、身体の深部にまで刺激を加えられることが大きな特徴です。同じ電気施術として、接骨院・整骨院でよく使用されている「干渉波療法」や、市販されている「低周波療法」などがあります。

しかし、これらの電気施術では皮膚抵抗が強いため、出力を上げにくくなっています。（出力を上げると、皮膚がピリピリとしてしまいます）一方ハイボルト療法は高圧電流で皮膚抵抗が少ないとされているため、皮膚に感じる痛みを抑えつつ、強い電気刺激を身体の深部にまで加えられるようになっています。
当院が使用しているハイボルト療法器（デルタ）は、400Ｖの出力であり、高い効果が期待できます。

マッサージや鍼、低周波電気では届かない身体の深部にある固まった筋肉や関節にハイボルト療法で施術することにより
腰を曲げた時の痛みや、歩いている時の痛み、しびれや重だるさを改善していきます。
多くの方が初回～数回で改善を実感していただける施術になります。

筋緊張（こり、張り）

痛みの改善がある程度してくると、首を曲げた時のツッパリや重さ、こり、張りなどが気になりはじめます。
整形外科では血流をよくする薬、低周波、リハビリ、整体、整骨院等でもマッサージや鍼などをうけていてなかなか改善が見られ方が多く来院されます。

当院には筋緊張を改善することに特化した特殊手技があります。

業界歴20年、のべ15万人の施術をしてきた経験をもとに、プロ野球選手、プロゴルファー、力士などのアスリートから
病院リハビリ室、ご高齢者からお子様まで様々な方々を施術し支持していただいた特殊手技（マッサージ）で駆使し、こりを改善していきます。

うつ伏せで揉んでいるだけのマッサージとは違い、年齢、症状や様々な状況にたいして豊富な経験をもとに身に着けた
テクニックを使用し、根本改善を目指します。

また、施術を最初から最後まで院長が責任をもって担当させていただきますので、ご安心ください。

可動域改善

ストレートネックで悩む方の特徴に身体の硬さがあります。特に肩甲骨周り。

肩甲骨周りに硬さがあると、どうしても可動域が狭くなってしまい首に不必要な負担がかかってしまいます。

この不必要な負担がストレートネックの大きな原因です。

当院には可動域を改善することに特化したリフレキシブルというストレッチマシンを導入しております。

リフレキシブルとは、新感覚の動的ストレッチマシン。全身の力を抜いて筋肉に気持ちよくストレッチをかけ、関節の可動域を広げ、体をしなやかにしてくれます。

リフレキシブルは力をほとんど使わず、マシンを動かすだけで首、肩甲骨、背中を柔軟性を高めてくれます。柔軟性が高まることで、関節の可動域が広くなり、患部にかかる負担を減らすことができます。

他の筋トレマシンは自ら力を入れて身体を筋肉を動かしますが、リフレキシブルは力を抜いてマシンの重りの反動でストレッチするマシンです。

やり方も簡単で当院でも80歳以上のご高齢者から小学生まで幅広く使用していただいています。

そしてリフレキシブルはプロ野球選手やプロゴルファーも使用している最新ストレッチマシンで、千葉県内でも数件しか導入されておりません。

大網街道整骨院は外房で唯一導入している整骨院です。

リフレキシブルを使用するにあたって私がお手本としてお見せして、その後患者さまに実際にご使用していただきます。

使用中は硬直している筋肉が伸ばされ、自分の痛い、重く感じている筋肉や関節が徐々にゆるんでいくことが実感できます。
自身の辛いところがゆるんでいく、動かすほどに筋肉や関節がゆるむ気持ちのいい感覚を実感できます。
3か所合計3分やっていただき、これだけで十分効果を感じることができます。

筋力低下の改善

ストレートネックを抱えるほとんどの方が痛みやだるさの影響から運動不足になり、筋力が低下しています。

特に姿勢に直接影響するお腹の体幹（インナーマッスル）の筋力の低下が原因で痛みがあらわれます。

動画サイトを見て、自ら体幹のトレーニングに取り組んでみたり、整形外科でのリハビリ施設のトレーニング、スポーツジムにて指導などを受けてもなかなか改善が見られない方が多く来院されます。

大網街道整骨院には筋力低下を改善することに特化した医療機器EMS（Elbio：エルビオ）を導入しております。

筋力をつけるというと多くの方が、スクワットやダンベルを使ったりして負荷が強いものを想像してしまいますよね？

しかし、ここでいう筋力低下の改善とは、体幹・インナーマッスル・姿勢に影響する身体の安定性を高めることを意味します。

体幹を鍛える方法としてチューブトレーニングやパーソナルジムでの60分トレーニングなどで体幹を鍛えるというのはすごく大変なのが現実です。

この医療機器Elbioは寝たままおなかにパットを貼って30分電気を流すだけで腹筋9000回行ったのと同じ刺激を与えられる医療機器です。

エルビオで内臓よりさらに深い部分にあるインナーマッスルに刺激を与えることで、起き上がりがラクになったことをすぐに実感できます。また、立ち上がった際に背筋がピンと伸びた感覚も実感していただけます。気になる方は、お気軽にご相談してください。

まとめ

いかがでしたか？この記事では、ストレートネックの原因や症状について解説させていただきました

この記事を読んで、ストレートネックの正体が一体何だったのか理解が深まったのではないでしょうか？

それでも、しびれや痛みがひどくて仕方がないという方は、大網街道整骨院を頼ってみてください。