ゴルフ肘（内側の痛み・屈筋のトラブル）でお悩みの方へ｜大網街道整骨院

「手首を曲げると肘の内側が痛い…」そんな症状ありませんか？

物を強く握ると痛い

手首を曲げると内側がズキッとする

鞄を持つ・料理の包丁で内側が痛む

子どもを抱っこする時に肘の内側がつらい

ゴルフのスイング後に痛みが出る

こうした症状が続く場合は、ゴルフ肘（内側上顆炎） の可能性があります。

「ゴルフ肘」という名前ですが、実際は
家事・育児・デスクワーク・料理・力仕事の方にも非常に多い 症状です。

手首を曲げる、物を握る、指を使い続ける動作が繰り返されることで、肘の内側にある“屈筋群”の腱に負担が集中し、炎症や痛みが生じます。

ゴルフ肘とは？

肘の内側には「屈筋群」という“手首を曲げる筋肉”がつながる内側上顆があり、この部分の腱に炎症が起きることで痛みが出ます。

主な症状

手首を曲げる動きで痛い

握る・引っ張る動作がつらい

ペットボトルを持つ時に痛い

料理中の包丁動作で痛む

ゴルフのインパクト時に内側が痛む

ここが重要
テニス肘（外側）＝手首を反らす筋肉の炎症（伸筋）
ゴルフ肘（内側）＝手首を曲げる筋肉の炎症（屈筋）

特徴と原因が完全に別の症状です。

ゴルフ肘の原因（当院が重要視する4つのポイント）

手首を“曲げる動作”の使いすぎ

料理・家事・赤ちゃんの抱っこ・スポーツ・PC作業など、
手首を曲げたり指を使う動作の繰り返しで、屈筋腱に負担が蓄積します。

屈筋群は伸筋より深部にあるため、痛みが取れにくい特徴があります。

指の使いすぎ（料理・スマホ・家事で発生しやすい）

ゴルフ肘に特に多いのが 「指の酷使」。
指を使いすぎると、その付け根となる屈筋群が引っ張られ、
肘の内側に強いストレスがかかります。

料理で包丁を長時間使う

キーボード作業

スマホの長時間操作

これらは“内側上顆に負担が集まる動作”の代表例です。

胸や肩前面の硬さ

胸の筋肉が固いと肩が前に入り、
手首を曲げる力を「肘の内側だけ」で支える状態になります。

その結果、屈筋腱にかかる負担が増え、痛みを助長します。

肩の下がり癖・肩甲骨の動きの悪さ

肩甲骨が下がる・巻き肩になると、
前腕の屈筋群に負担が集中しやすく、
肘に痛みが出やすくなります。

簡単セルフチェック（内側の痛みの特徴）

以下に当てはまる場合、ゴルフ肘の可能性が高いです。

手首を曲げると痛い

腕の内側を押すとズキッと痛む

重い物を握ると痛みが出る

指を強く使うと痛む

ゴルフのスイングで内側が痛む

テニス肘とは違い、指・手首を“曲げる動作”で強い痛みが出るのが特徴です。

大網街道整骨院の施術（ゴルフ肘専用の4本の軸）

ゴルフ肘は 「屈筋群の緊張 × 腱の炎症 × 姿勢・肩の問題」 の3つが重なって起きます。
そのため、肘だけを施術しても改善しません。

当院では、肘〜前腕〜肩〜胸まで“負担の流れ”を整えながら施術します。

超音波で屈筋腱の炎症を鎮める

テニス肘とは狙う位置が完全に異なります。

内側上顆につく“屈筋腱”

指を曲げる筋肉の付け根

深部の腱にピンポイントで届く

屈筋群は深部の筋肉が関与するため、
超音波は最も相性の良い施術です。

筋膜リリース（前腕の屈筋群に特化）

ゴルフ肘の本質は“屈筋群の硬さ・ねじれ”。
ここを整えない限り、内側の痛みは繰り返します。

前腕の内側

屈筋群の深層

手首の曲げ動作の負担ライン

このラインを徹底的にケアして、負担を根本から軽減します。

ストレッチマシン（リフレキシブル）で胸の硬さ・巻き肩を改善

ゴルフ肘の人には「胸の硬さ」「巻き肩」がほぼ必ずあります。

ここが固いと、
手首を曲げる動作の負担がすべて“肘の内側”に集中します。

ストレッチマシンでは

胸の硬さを解消

巻き肩を改善

肩を適正位置へ戻す

屈筋群が引っ張られ続ける状況を根本から改善できます。

EMS（エルビオ）で前腕と肩を支える筋力の安定化

ゴルフ肘は“握る・指を使う負担”が大きいため、
前腕・肩の支える力が弱いと再発しやすい症状です。

エルビオでは

前腕の支える筋

肩の安定

背中の固定

体幹のサポート

を同時に鍛え、再発しにくい身体づくりを行います。

通院フェーズと頻度の目安

【初期〜急性期】

週3〜4回
超音波で屈筋腱の炎症を抑え、筋膜の強い緊張を緩める時期。

【改善期】

週2〜3回
ストレッチマシンで胸と肩の動きを改善し、負担の流れを修正。

【再発予防・定着期】

週1〜2回
エルビオで支える筋力を安定させ、日常動作の負担を分散。

なぜゴルフ肘は治りにくい？

指・手首を使わない生活が不可能

深層の屈筋群が固くなりやすい

家事・料理で負担が必ず繰り返される

巻き肩・胸の硬さが残っているとすぐ再発

テニス肘と間違われやすく、ケアを誤ると悪化

テニス肘と似ていますが、
原因も、痛む場所も、治し方も全く別の症状 です。

【この記事を読んだ方はこちらもチェック】

肘の痛みは、症状によって原因や必要な施術が大きく変わります。
気になる症状があれば、以下の解説ページもあわせてご覧ください。

肘の痛み（総まとめ）

テニス肘（外側の痛み）

肘部管症候群（しびれ）

野球肘（成長期・投球の痛み）